湿气最重节气到来 谷雨这样做助力祛湿养生

4月20日谷雨到来，这是二十四节气的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨时节，天气渐热，雨水渐丰，正是万物生长的最佳时节，但湿度增加，气温回升较快，也容易产生脾胃消化系统疾病，加重风湿关节疾病和焦虑、失眠。谷雨时节应该如何保持健康？记者采访到了相关专家。

谷雨运动勿大汗

“春火”高发少熬夜

中医认为，谷雨后自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，俗称“上火”。因此，注意防“春火”要尽量避免熬夜。同时，由于雨水增多，空气湿度增大，风湿顽疾也易在此时复发。日常生活中穿衣要护住关节；发肤未干时勿吹风，避淋雨，天晴时晒太阳，平时适当运动出汗。

“但需要注意的是，谷雨处在春夏交接之际，出汗过度会影响夏季的气血健康，因此运动时建议遵循‘懒散形骸，勿大汗，以养脏气’的原则，选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。”四川省名中医、西南医科大学附属中医医院主任中医师王俊峰说。

另外，春季是万物生长的季节，桃杏争艳，杨柳飘絮，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

日常注意早睡平卧

饮食建议清淡素食为主

据全国名老中医药专家、成都中医药学会专家刁本恕介绍，谷雨节气，阳气生发已经比较旺盛，是胃经气血最为旺盛之时，胃为受纳之所，这个节气的养生重点还应疏肝健脾、益气养血。

生活起居上注意早睡早起，肝藏血，早睡平卧有利于血归于肝经。穿着上，可适当减衣，孩子穿着冷热，不能摸手或脚，一定要摸后背，后背温热即可，若有粘汗，则穿着过多。饮食上清淡素食为主，避免进食较多的肉类、奶制品、煎炸食物，以防积滞，而生内火。勿多吃冷食，胃喜温，吃冷食时，身体要动用自己的阳气去温暖食物，这就是对阳气不必要的耗损，有违“春夏养阳”之法。

“时令水果推荐桑葚、樱桃，桑葚作为养肝血的小果子，泡水、生吃均可，但脾胃虚寒的人要慎用。蔬菜则推荐香椿、荠菜、豆芽等，但所有食物都是过犹不及，不可过多。”刁本恕提醒，谷雨时节随着雨水增多，空气变得湿润起来，自然的湿邪也会增多，运动上，除了避免过度出汗外，运动地点更建议选在户外，助养生发，祛除湿气。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 责任编辑 何齐铁