视频加载中...我是一个天生需要睡的比较久的人，最近晚上一觉大概是9-11小时，因为我从小身体并不好，不是那种睡上5、6个小时就能精神百倍的人。但是曾经我也睡不好、睡眠质量不高，或者晚上睡不着、早上起不来，经常翻来覆去难以入睡，睡个好觉真的太重要了！！！今天跟大家聊一聊改善睡眠质量的10个小窍门，亲测非常有效！！！
