100次普拉提瘦腿！两周告别梨形身材

【普拉提瘦.腿教程】配合舒缓优美的音乐,可以使人充分放松,训练者在练习过程中惬意自在,没有过度劳累的感觉。 可...

每组1分钟,间歇30秒,每周3次! 坚持坚持再坚持! 普拉提应该女孩子都听说过,几个看似简单的地板动作,却是普拉提的...

是不是觉得这么简单的动作做起来也很优美呢? 温莎普拉提动作轻缓柔和,而每个姿势都必需要和呼吸协调一起,这套瘦...

今天,小编推荐以下5个动作,每个动作做25次,然后休息30秒,5个动作为一组。 每天可以做两组,坚持两周,你就会看到明...

有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。 下面,爱美女性网小编推荐3式瘦腿普拉提,帮助拉长腿部曲线,消除腿部赘肉...

言归正传,今天教主针对大家头疼的减腿问题,为大家设计了一组普拉提训练,这套动作的功效是瘦腿提臀的,咱们争取高...

动作8os:保持身体平衡度要求较高,所以比较难。有效地燃烧大肚子,你会觉得脚好像在爬山一样。动作9os:这个躺着抬...

以下9个动作,每个动作15-25次! 每周3-4次即可! 今天不努力,天天徒伤悲! ①. ②. ③. ④. ⑤. ⑥. ⑦. ⑧. ⑨.

所以我们可以在垫子上做了一些普拉提的基础来模仿芭蕾舞... 普拉提练习就能像芭蕾舞训练获得那些美丽的大长瘦腿一样...

普拉提第一式:扭腰 1、仰卧在垫子上,两手自然放在身体两... 5、保持第四步骤的姿势,然后双手用力抓住皮筋瘦腿卷腹,...