长肉最猛的主食，米饭馒头都是排不上号，常吃等于喝油！

导语：长肉最猛的主食，米饭馒头都是排不上号，常吃等于喝油，有些人还天天当早餐吃！

大家好，我是温妮，严寒的冬季已经过去了，春天也过了一大半了，现在的天气也越来越暖和了。很多年轻人一到春天就开始犯愁，冬天被遮得严严实实的肉肉，已然藏不住了，很多人也是后知后觉，怎么过了一个冬天，自己就胖成“球”了呢？所以不得不开始新的一轮减肥。

其实要减肥真的很简单，“管住嘴，迈开腿”，这谁都会说，但是要怎么管住嘴呢？什么该吃，什么不该吃？很多人都不清楚。其实要瘦下来，7分是吃，3分是运动。

很多人都有一个误区，大家都认为米面馒头最长肉，只要不吃就不会胖，其实在我们生活中，比米面馒头还长肉的4种主食，热量超高，常吃等于喝油，而你却天天在吃，永远都在喊减肥，却一直减不下来。

一、油条

10个人，有11个是爱吃油条的，油条真的是非常好吃，刚刚炸出来的油条，又酥又脆又香，这个时候来上一碗豆腐脑或者是一碗豆浆，泡着吃，简直是爽歪歪，别提多安逸了！

但是油条的含油量非常高，因为需要油炸，而且这些油大多数是含有反式脂肪的，常吃真的等于是喝油，而且不容易瘦下来。

二、炒饭炒面

平时我们吃的米饭馒头都是蒸煮出来的，而炒饭炒面都是炒的，炒的时候会加有大量的油还有其他调味品，这样使得原本就是高升糖的米饭面条的热量更高了，吃完更容易发胖了。

三、酱多多面包

现在市面上出现了很多类似的网红糕点，特别的火爆，加上一些网红的吃播视频，把这个酱多多面包的热度推向了顶点。

酱多多本身的面包胚，热量已经很高了，用到面粉和糖，单吃已经热量超标了，最关键是这个酱，酱多多字面我们可以理解到，就是酱很多的面包，这个酱的做法大家可以看一下下面这个配料表就清楚了。

这个酱用到了大量的油和糖，典型的糖油混合物，打发乳化之后就是乳白色的，根本看不出来这是油做成的，所以每吃一口，就是喝一口油，是不是看完特别震惊呢？

四、西式快餐

薯条、汉堡、炸鸡、可乐这些西式快餐，被称为垃圾食品不是没有道理的。这些东西几乎是油炸的，不仅含油量超标，长时间的油炸，使得失去食物本身的营养价值，长期食用，很容易发胖。

所以以上的食物咱们尽量要少吃为妙，接下来给大家介绍几款健康的美食。

番茄金针菇焖豆腐

1、番茄去皮之后切块，金针菇也掰成小朵，2个鸡蛋打散，豆腐切小块，蒜末，葱花也切好备用

2、调个料汁备用，1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺番茄酱➕半勺玉米淀粉，放旁边备用。

3、豆腐淋满蛋液，锅中倒油，把豆腐倒进锅里，最好用平底锅，不易烂，豆腐煎至两面金黄盛出，锅中倒油，葱蒜炒香，倒入番茄，小火慢炒，炒出水。

4、加入一大碗水烧开，再把金针菇倒进去煮一会，倒入豆腐和料汁大火煮至浓稠收汁。

5、酸酸甜甜！特别香！而且非常下饭，简简单单一道菜，蛋白质，维生素，纤维素都有了，健康又低脂。

紫菜虾滑汤

1、虾去壳去虾线，用刀背剁碎，放入碗中备用。

2、接下来开始腌制，加1个蛋清十1勺料酒十少许盐十少许胡椒粉十1勺淀粉，朝一个方向搅拌上劲。

3、2个鸡蛋打散，锅中油热倒入蛋液煎熟盛出，鸡蛋切成小条，锅留底油放入葱姜煸香，加入清水煮开，挤入虾滑煮至浮起，放入鸡蛋与紫菜，加1勺生抽，少许盐与鸡精调味。

4、好喝又低脂，而且虾是高蛋白食物，想要保持好身材，我们可以适量的吃一些虾。