背部肌肉塑形弹力带站姿耸肩锻炼斜方肌上束健身教学

目标肌肉：斜方肌上束 训练目的：发展斜方肌上束的肌力、肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带站姿耸肩 设计原理：弹力带站姿耸肩这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了个肩胛骨上提的动作。而斜方肌上束近固定向心收缩时有使肩胛骨上提的功能，所以这个动作可以锻炼到斜方肌上束。