拖延症是一种很常见的行为习惯，曾经有报道称75%的人都有拖延症。拖延症虽然带着症字，但严重意义上来讲，它并不是一种病，而是不良习惯。

很多人都明白拖延很不好，也想要改变拖延的毛病，却不知道该如何下手。

拖延并不是慢性子专利，很多急性子也有很严重的拖延症。急性子为什么会有严重拖延的行为，一直百思不得其解。直到看到这本《如何成为不完美主义者》，才意识到，让人拖拖拉拉不肯开始的原因，竟然是内心深处的完美主义在作怪。

1.什么是完美主义？它与拖延有什么关系？

想要明白这两者之间的关系，需要清楚导致完美主义的4个根源：缺乏安全感，自卑情结，对现状的不满，学校教育的消极影响。

害怕改变带来的不确定因素，导致我们不肯突破舒适区。害怕自己的行为让人看扁，我们选择什么也不做。

对现状不满，也想要改变，却害怕改变之后达不到自己预期。从小，我们接受的教育就是大获全胜才是胜，导致我们害怕自己不能大获全胜而不肯行动。

作者说“完美主义能保护我们免遭这种象征性的失败。”

归根结底，我们迟迟不肯行动的真实原因是打着追求完美的口号，去掩盖害怕失败的真实心理。

2.成长的真相：努力进步，不求完美

有位作家说：“励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。”

“如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%的主体则是对失败的恐惧。”

作者一语点破了完美主义的真相，人们追求完美的背后绝大部分是原因是出于对失败的恐惧。既然做了有可能失败，那就干脆选择不做，至少这样还能不成功的借口。

举个例子：比如公司给我派了一个写文案的工作，限期是一个星期。可能在前面5天我都不会去做这件事，直到最后两天才匆忙去写这个文案。

文案交上去之后，领导挑了不少毛病。这时，我就会在心里想，其实我本来可以写得更好，但因为只花了两天时间，所以才写得不够好，才被领导挑了毛病。

这件事情背后的真相也许是：我知道文案交上去肯定会被指出一些需要修改的地方。如果我花7天去写被挑了毛病，那就会证明我能力有问题。

如果我只花了两天去写，那那些没做好的地方就是因为我时间花的太少，与我的能力无关。

事实上，我心里非常清楚，我写不出完美的文案，但我想要表现出自己的能力是没问题的。这就是完美主义背后的拖延战术：拖延是为了给自己的不完美找到合适的借口。

有句古话说：人无完人。

每个人都有缺陷，无论是身体上的，还是行为能力上的。世间本就不存在完美的人，也没有完美的事物。

回到事例上，如果我没有完美主义，我不害怕自己的短板暴露，我就可以花7天时间好好写这份文案，大可以多修改几次，改到自己满意为止。

或许文案交上去之后还是会被挑出需要改进的地方，但这种修改和之前的那种修改效果是不一样的。

前面的那种修改不见得对自己的能力会有所提升，但后面这种自己尽力之后的修改，势必会打破自己能力的天花板，使自己的水平上一个新台阶。

所以，不要害怕因为不能做到完美而早早备好借口，尽力去做，即使不够完美，那也会越来越接近完美。

3. 克服拖延：行动一次，胜过设想百次

作者说：“如果你愿意在不完美的条件下做出不完美的决定，采取不完美的行动，你就能够克服拖延症的毛病。”

只有真正接受自己可以有不完美的表现这件事，成为一个不完美主义者，朝着目标随机应变，把一切借口抛之脑后，拖延就会不药而愈。

明白了不必去害怕，清楚地认识到失败也只是追求目标过程中的一部分，才会把所有精力放到目标本身上。

想要改变拖延，就要改变自己的思维模式，可以尝试以下几点：

接受不完美；

思考错误决定可能带来的风险和后果。（不要一直思考，10分钟就够了。）

简化思路，不要过度考虑每个选项。只要是自己认为是值得做的事就去做。

“当机立断地做出决定，迅速进入行动模式，节省下来的时间和精力可以去做更多自己喜欢的事。”

如何快速进入行动模式，可以参考一下两点：

第一，短期的解决办法是制定分阶段计划，这个办法简单却有效。

第二，改造自己。当你感觉应该开始做这项任务的时候就立刻行动起来。不要反去想，直接付诸行动。

作者还推荐了搞定这本书中提到的“两分钟原则”：如果做一件事只需要两分钟，甚至更少，那就根本没有思考的必要，做就是了。

这个方法对一些小事情的决策是非常有用的，比如把衣服放进洗衣机，启动。类似的事就可以好好利用这个原则。

打败拖延最好的办法就是快速决策，然后付诸行动。快速决策不是莽撞行事，而是区分什么情况下不需要沉迷于思考。

行动代表的不仅仅是失败，还有学习和进步，只有把想法付诸实践，才能够收获到真正的经验。

爱因斯坦说过：“如果你从来没有犯过错误，这只能说明你从来没有尝试过新鲜事物。”

不要因为害怕犯错，害怕失败而裹足不前，失败的经历也好过没有经历。

从今天开始做个不完美主义者：

不过分在意结果，更在意过程；不过分在意问题本身，更在意如何解决问；不在意别人对你的看法，更在意自己想成为什么样的人；不在意行动是否正确，而在意是否在行动；不过分在意时机，而在意任务本身。

不完美主义的真相是：不那么在意条件和结果，而关心眼前具体怎么做才能掌控自己的身份与人生，积极前行。

人生不必苛求事事完美，只求事事都能尽力而为。