游泳减肥我是吃呢！吃呢！还是吃呢！
游泳是夏天减肥减脂的好选择 但是你知道游泳前后怎样正确的吃东西吗？
有些同学会说我游泳就是为了减脂的，所以我游泳之前当然不能吃。这个想法是个巨大的错误啊！游泳是一项特别消耗体力的运动，下水前千万千万不能空腹。空腹容易引起低血糖使游泳者发生头昏乏力甚至晕厥等情况。
有些同学就又会想既然你说不能空腹那我就吃的饱饱的下水，当然这个想法也是错误的！刚吃完东西血液集中在胃部，马上下水游泳会使全身的血液强行流回四肢。引起胃部血液的减少从而造成“岔气”“胃痛”等不适的状况。
游泳前
游泳是身体湿润运动，身体出汗却不易感到口渴。体内水分的流失往往感觉不到。建议在游泳前喝600～800ml的水，防止身体脱水。
2.游泳前可以吃东西，但是最好在游泳前30分钟至一个小时吃完。让胃消化至少半个小时，最好是吃七八分饱，千万不能过量！！！一个是不利于减肥，再者来说消化的时间也长。宜选择体积小容易消化和高能量的食物，比如说奶酪、面包、饼干或者一个能量棒。这样有助于血糖的稳定，使身体保持良好的状况。
游泳后
1.游泳之后适当的进食游泳在运动速度相同的情况要比陆地上多付出6倍的力量。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时，相当于三四十克脂肪。所以及时补充体力是很重要的。
2.适当饮食可修复肌肉游泳后补充一份均衡营养的轻食很重要。内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖（之后降解变成葡萄糖）和受到破坏的肌肉组织。
3.应该怎样饮食不管你是为了什么游泳，健康游泳对减肥 减脂是个好方法。运动后的30分钟到一个小时不能吃高热量的食品。可以喝点盐开水，这样可以保证不会吸收的很快很多。最好吃一点水果或者蔬菜，防止脂肪囤积。因为人在刺激下，会有一种“超量恢复”的现象。会让人食欲增强，吃太多反而会长胖。
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