跑步穿衣也需要讲究，不要一条秋裤穿一年

本文摘自网络

穿少了容易引发流感，穿多了又会给跑步增加不必要的负担。今天给大家介绍一套在不同温度条件下的穿着搭配的方案，仅供参考。

26℃及以上

以超轻、超薄、超透透气为主，裤衩背心齐上阵吧，因为真的是太热了！当然在不影响市容的情况下也可以赤膊跑哦，特指男性，大家别想歪了哦！

20℃左右

以轻便、透气为主。

15℃左右

别穿的太凉快了，因为这个温度跑步前后的温差还是比较明显的，容易引起感冒。并且保证穿着具有良好的透气及吸汗性。

10℃左右

可以穿着一些具有保暖效果的长衣、长裤，但也不需要穿的太厚。

5-10℃左右

建议上身穿着轻便的排汗背心及长袖T恤，下身穿中长款紧身裤。

4℃左右

这个温度就需要加一件类似于运动夹克之类的外套了，主要是为了防风和御寒。

0-4℃左右

主要以保暖为主，这样才能让身体在跑步中能更好得保持恒温状态，所以什么保暖运动背心都穿上吧。但一定要记住最里面要穿具有透气、排汗功能的衣物，以防导致流感。

0℃左右

以排汗背心、冲锋衣、紧身裤为主，当然必要时也可以戴手套御寒。

-10-0℃左右

建议以有内胆的衣服及有毛胆的紧身裤为主。

-10℃左右

建议以轻便保暖防风外套、手套、帽子、紧身裤以及绝缘鞋为主。

-10℃及以下

建议怎么暖和就怎么穿吧，因为实在是太冷了，稍有不慎就会引发感冒，可以的话还是在室内进行跑步或者力量训练吧。

-30℃

建议你翻翻柜底，把祖传的羊皮大棉袄拿出来吧，你真的决定要在冻掉下巴的天气跑步吗？！

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