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文 | 卿羽飞

编辑 | 卿羽飞

前言

有句话说的好，健身是女人最好的医美，健不健身从体型上就能看出。

前段时间各大平台都被贾玲给刷屏了，贾玲因为拍《热辣滚烫》减重了将近100斤，如今的她和之间简直就是判若两人。

那句每个胖子都是潜力股这句话真的没有说错。

贾玲的减肥成功就不是靠节食完成的，而是靠她每天的健身达到的。

健身瘦身和节食瘦身对比会非常的明显，那健身究竟有那些好处呢？

肌肉紧实

一般提到减肥大家首先想到的就是节食，这是非常不对的。

如果你是靠节食来减肥，那你的就会看起来骨瘦如柴，四肢纤细没有力量，脸颊凹陷，看起来非常的没有精神。

就像鲁豫一样，没有精气神，看起来非常的吓人。

而且健身瘦的人会体脂率低，肌肉非常的紧实，可以看同样是100的体重，进行节食和少量运动的人和正常吃饭，每天健身的人有着明显的差别。

节食的人身上的肌肉非常的松散，整个人浮肿明显，虽然体重轻，但是看着并不像100斤的人。

而选择每天运动的这位女生，身材非常的好，肌肉紧实，体型完美，看着比100斤还要瘦。

可以看出来，健身不仅仅能够吊秤，还可以改变人整体的线条，使人的肌肉不松垮，看着比自己本来的体型要瘦。

毕竟一个东西摊开和收起来的体型差还是比较明显的。

看这名女生减脂不减重的差别，运动的时候和不运动的时候看着像错了十几斤，但其实是同样的体重。

这足以看出健身对体型的影响了。

娱乐圈中就有许多热爱健身的人，李若彤就是其中的一个。

曾经的“小龙女”李若彤如今已经58岁了，但是她非常的热爱健身，从她晒出的照片中我们就能看出她那手臂的肌肉线条和肚子上的马甲线非常的明显。

李若彤的身材一点也不像是58岁了，说她今年二十多岁都有人相信。

锻炼仪态

运动健身不仅仅是可以使人的肌肉更加的紧实，还可以改善体态。

我们现代社会，大家总是在伏案工作，这样长期的弯腰就容易造成含胸驼背的毛病。

而一个人的体型不好非常的影响一个人的形象和精神面貌，还容易影响人的颜值。

还有重要的一点就是，一个不好的体态会给你造成许多的病，比如脖子前倾、富贵包明显、颈椎病等问题。

所以改善体态问题刻不容缓，而健身可以起到改善体态的效果。

像是跑步、跳绳、骑自行车等都可以起到作用。

如果不想进行这些大型的运动的话，还可以选择每天脚跟并拢抵在墙边，后脑勺和臀部紧紧的贴近墙面。使头、肩、臀、脚跟成一条直线。

这样每天的站立十到二十分钟，只要坚持下来就可以非常有效的改善驼背的问题。

除了靠墙站立外，还可以选择柔韧性训练，像是瑜伽、伸展运动、普拉提等都是可以练习的。

这些训练可以很好的提高身体的灵活性和关节的活动范围，可以锻炼到每一块肌肉，从而改善体态。

而如果你选择单纯的饿瘦的话，根本起不到改善体态的作用，甚至还可能使体态变得更差。

所以大家还是选择运动健身吧，只要你坚持下来你就会发现自己的仪态有了非常大的改善。

改善肌肤

自从人们的生活质量越来越好后，化妆品开始有各种各样的功效，各种各样的化妆品卖的都非常的贵。

尤其是女生经常会有肌肤问题的烦恼。

但是大家不知道的是，运动也是非常好的美容方式。

因为运动的时候会加快血液的流动，促进新陈代谢，使得肌肤重新的焕发光彩。

而且运动时的出汗对皮肤也是有好处的，汗液会和皮肤表面的皮脂结合形成皮脂膜，是皮肤最天然的保湿剂，比最贵的面霜还要好用。

而且运动后出汗可以清理毛孔中多余的油脂和污垢，起到清理毛孔的作用。

并且长期规律的运动对皮肤微循环有积极的作用,可提高皮肤静息血流量，改善皮肤毛细血管的舒张功能，使皮肤变得更好。

但是如果你选择靠节食进行瘦身的话，你可能会使自己的皮肤更加的暗沉，面色泛黄，看着没有健身的人健康。

即使是瘦了，但也不会给你的颜值提高多少。

所以运动瘦身是大家应该选择的。

延缓衰老

运动还可以起到延缓衰老的作用。

因为运动的话会是我们的身体保持活力，使细胞处于快速更迭的状态，激发细胞的活力。

运动还可以增强心肌收缩力，改善人体各个器官的供血供氧状态，来延缓器官的衰老。

之前在网上有一个非常红的上海的真真阿姨，从她的视频中我们能够看到她各种各样的健身视频。

这位阿姨的身材宛如少女，皮肤吹弹可破，和她年轻时候的照片没有丝毫的差别，甚至更美了。

这名阿姨已经63岁了，她能有现在的外貌，和她长期的运动健身是分不开的。

所以大家如果想要一直的保持年轻健康有活力那就去运动吧。

结语

运动还可以很好的缓解我们的焦虑，如果你感到压力非常大自己要崩溃的时候，那就去跑步吧。

当你运动起来后就会发现，自己的那些愁绪都不见了，长期下来你会越来越活泼开朗，变得自信。

平常我们在刷短视频的时候，警察就能看到许多人在晒自己运动和不运动的差别，效果都是非常的明显。

减肥不是一朝一夕就能完成的事，她是一个长期的过程，大家千万不要选择节食减肥，这样是减不下来的，还容易得胃病。

即使是减下来了也非常的容易反弹。

所以希望大家能够选择运动健身减肥，找到适合自己的运动。

希望大家都能拥有健康的好身材。