线上21天，能对面部|体态带来哪些改变！

大家好呀！又到了给大家分享线上学员改善案例的时候了。本期的学员是一位22岁，大学生。

因为快要毕业实习需要拍证件照，拍照后，发现自己嘴歪脸斜的，就从抖音搜索怎么自我矫正大小脸，刷到了程翀老师的抖音，添加了正美体态咨询老师微信，了解完自己的体态|面部的问题后就参加了线上矫正课程。

矫正之前小姐姐，圆肩驼背有些严重，加之平时不怎么注意自己的体态，自述穿衣服没型，撑不起来。面部由于歪斜比较明显，不喜欢跟别人合照，经常会感到自卑。

接下来我们采访一下这位学员，参加矫正课程的训练经历：

小编：您是在线上课程中什么阶段看到改善效果的？

（训练反馈中聊天截屏）

学员：

经过第一次的评估，发现我的体态和面部问题挺多的，最终确定的主诉点是“下颌歪斜”和“含胸驼背”问题。

教练看到我的动作视频和感受后，每天通过文字或语音的方式给我讲解做的不标准的动作。通过每天按时做教练安排的训练内容，背部是从第八天（2022.12.1）开始有明显改善的，教练也给我发了一组对比照：

除了每天认真训练之外，我还改掉了自己一些单侧咀嚼，单侧睡，跷二郎腿等不良的生活习惯，背部发生变化的同时面部也逐渐地有了一些变化，以前大小脸很明显，近看能看出来，通过体态发生的变化和颈部肌肉松解，大小脸肉眼可见的改善了很多。训练17天后（2022.12.9），下颌回正了不少，教练给我发了前后对比照。

（训练反馈中聊天截屏）

小编：对目前自己的改善程度是否达到心理预期？

学员：

最开始报名前我还担心线上练的话效果不理想，毕竟是线上，以为会不如线下训练，就想着试一试的心态。

通过四个星期的训练，每天30min左右，拍视频，拍照写感受，教练也每天耐心的指导，我的下颌歪斜改善了很多，脸的中线也齐了，圆肩驼背，头前倾等体态问题也改善了。

体态发生了很大的变化，平时走路上身也挺拔了不少，对目前的改善程度我很满意的，用了这么短时间有了很多细小的变化，以前视频通话感觉嘴歪脸斜的，现在看不出来了，开肩的效果自己也能感受出来，肩部舒服了，平时有时间了自己继续练，肯定能保持并会越来越好。

小编 ：训练反馈中，教练是如何跟进改善效果的？

学员：

我跟教练的沟通还蛮多的，每天拍照，微信跟教练沟通的方式记录的：

小编 ：训练过程中，有印象比较深刻的阶段吗？

学员：

我印象深刻的阶段是改善下颌的阶段，我做了好多天才开始有变化的，我一直动作做的不标准，感觉也不对，每天做，每天情况没有变化，通过教练多次跟我讲解，每天反复练，最后做对了，下巴也有了变化。

小编 ：面部和身体改善后，对你日常生活有什么改变吗？

学员：

参加本次课程我收获蛮多的，体态，脸部的问题以前都没在意，也学到了很多，身体的每个地方都是相连的，一个地方出问题了会影响到整体。体态好了，人也会看着更有气质，更精神，也重拾起自信心了。通过每天坚持练习，最后看到了效果，坚持了就会有好的结果，也理解了坚持的重要性，自己也变得自律了，以后自己也会注意这方面的问题，坚持练习。

我个人觉得这种线上训练的方式是方便的，很多人都不能亲自去工作室，只能通过线上进行训练，而且填问卷的方式了解学员的情况也很方便，全面。我现在会根据教练告诉我的方式有意识的提醒自己要注意平时的习惯，从根本解决问题，才能让效果保持更长久。

小编 ：对线上教练的专业度及服务给出什么样的评价呢？

学员：

这将近一个月的时间里跟教练相处的很好，教练说话温柔，也特别有耐心，可以说是双向奔赴了，经常能聊到一块儿去，我情绪低落的时候她经常鼓励我，夸我，太暖心了，相处的就像自己的朋友姐姐一样。

教学方面也很专业，给我安排的训练动作都很有用，做完身体特别轻松，每天根据我反馈的训练视频和感受，给我安排训练内容。训练视频的内容也易懂。

在训练过程中，教练经常问我做动作有什么不适的地方，也很照顾我自身的疼痛问题。满分呦~~~

（以下是经小姐姐本人同意后分享出来的美照哦～）