“妈妈，我吃饱了，已经吃不下了。”医生：吃饱≠吃好
“妈妈，我吃饱了，已经吃不下了。”
“宝宝，你真的吃好了吗？”
“是的，妈妈，我已经饱了，吃不下了。”
“好吧，那去玩吧。”
这是小敏跟她家三岁小可爱的一段对话，基本每天都在用餐后重复上演。
可是就在几天前，小敏带孩子去体检时，却被医生告知她家娃有些营养不良。小敏得到这个消息时，很是不解？我家娃怎么会营养不良呢？每天三顿，顿顿不落下，平时也不吃零食，每天都吃得饱饱的，怎么还会营养不良呢？
医生听完小敏的疑问后，语重心长地对小敏说了一句话：“吃饱不等于吃好。”
吃饱≠吃好
吃饱并不等于吃好，人体的营养需要各种氨基酸和维生素功能，吃饱绝对不等于吃好，如果营养过于单一，比如只吃大量的碳水，反而会更加容易出现肥胖，因为碳水淀粉含量高，糖分高，更易脂肪的形成。
另外，当我们吃一些膳食纤维含量比较丰富的食物，会容易增加人体的饱胀感，但是这并不会为我们的机体补充全方面的营养。饱胀感，只是代表人体胃部的食物数量比较多而已，但并不代表营养素的种类比较齐全。所以说，吃饱了，只是代表我们所吃的食物的总量够了，但是不代表吃好。
吃好的概念，是指我们所吃的食物的营养素的种类齐全，数量合适，比例均衡，所以说，吃饱和吃好完全是两个概念。
要想避免营养失衡，首先要做的是，把该吃的食物一定要吃全，平时应注意食物种类的多样化，及营养素种类的齐全。只有这样，才能够使我们的机体补充到所需要的蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。当我们所需的七大营养素摄入齐全时，才能够保证机体的营养均衡。
其次，就是吃饭时要做到比例合适，七大营养素之间的比例一定是因人而异的，应按照相应的人群对标相应的比例，这样才能更好地让营养素被我们的机体吸收、代谢和利用，以此避免营养失衡的发生。
这三种类型都是营养不良
所谓营养不良，是包含着营养不足、营养过剩和营养失衡三种类型。比如像我们经常碰到的肥胖、脂肪肝、糖尿病、冠心病、高血压、高尿酸，都是因为摄入的某些食物数量过剩而导致的肥胖，这是一个经典的营养过剩型的疾病。当人体脂肪摄入过多，而产生的碳水化合物能量过剩而导致该疾病的发生。
老年肌肉衰减征就是一种营养不良的症状表现，当老年人的能量和优质蛋白质摄入不足时，会导致肌肉的数量下降，肌肉力量降低，从而容易发生一些跌倒的风险。所以，老年肌肉衰减征就是一种经典的营养不足型的营养不良。
一些骨质疏松，其实也是一种营养失衡而造成的营养不良。当老年人在摄入钙质、磷质和维生素D之间的比例不均衡时，就容易出现一些骨质疏松的发生，所以骨质疏松一旦发生，往往就预示着我们营养素的比例是不均衡的。
如果在减肥过程中进行节食的话，就往往容易造成能量摄入不足，从而会在体内产生大量的酮体，影响我们身体的内环境的稳定性。而且在节食减肥过程当中，很容易造成食物的种类单一，营养素种类摄入不齐全。这会对节食减肥的人群产生隐性的营养不良，使得他们容易出现一些精神倦怠、皮肤粗糙，精神萎靡，进而影响身体健康。
所以，减肥一定是在均衡营养的前提下，适当地控制过多能量的摄入，而不是单纯的节制食物过多的摄入。
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