震惊！妈妈猛掰孩子背矫正体态，没想到危害来了……

记者 王禹哲 制作 禹哲

责任编辑 李靖

小时候，你一定有过被妈妈突然来个后背“一掌”的经历，或者一定没少听“别驼背，把背挺直”，甚至还会直接将你的肩膀往后掰，帮你立马“挺直”，但这一顿操作猛如虎的体态矫正，真对脊柱的健康好吗？背真的是越平越好吗？

事实上，过度干预孩子的体态，很可能造成另一种不良体态——平背。看似人身体变挺拔了，但实际上危害比驼背更大。

其实，人端坐或站立时，从侧方看脊柱似乎是直的，但包绕于内的椎骨并不是直的。脊柱有4个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。生理弯曲可在身体直立时均衡脊柱载荷。

（孙海摄影 图文无关）

什么是平背综合征？

沈阳市第五人民医院康复医学中心治疗师陈福屿介绍，背部过于平直是一种病，即平背综合征，在站立或行走时身体会向前倾斜。为适应前倾的身体，头颈部肌肉会用力，导致颈部、上背部和肩部劳损，并会随着时间的推移加剧。

背部挺得太直，身体约等于跟胸椎的自然曲度反着来，有胸椎曲度过直的趋势。随着脊柱生理曲度变小，整个身体中均匀地吸收和分散机械应力的能力变差，肌肉必须更加努力地工作以帮助稳定脊柱。

肌肉是维持日常姿势的重要部分，背部肌群、腹部肌群相互作用，共同支持躯干稳定。过分挺直的姿势看起来合理，但由于全身肌肉过于紧张，很难长期保持，一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛。

3种常见错误姿势影响脊柱曲度

姿势好的人，骨头像积木一样排列在彼此顶部，自然承载身体重量，肌肉工作量最少；不良姿势则会造成肌肉过度劳累。

1. 松垮坐姿，腰椎没保持前凸的生理曲度，椎间盘受到的压力增大；

2. 过分前倾坐姿，大多数人伏案工作时不自觉采用的坐姿，腰椎也没保持前凸的生理曲度，椎间盘受到的压力增大；

3. 过分挺直坐姿，看起来较合理，但由于全身肌肉过于紧张，很难长期保持，一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛。

正确坐姿：在没靠背的椅子上，臀部位于座椅的前1/3~2/3，身体略向前倾，腰背部挺直的同时，腹部收紧。有靠背时，臀部应占满座椅。久坐族可在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫，身体紧贴座椅靠背伸展背部，不让腰背部悬空。

提醒：即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛，建议在长时间办公期间时不时地变一变姿势。

平背综合征矫正办法

平背综合征需要综合性的功能性训练进行矫正，推荐几种功能性锻炼方法：

1.跪位拉伸。跪位，脚尖触地；左手屈肘放于头后，右臂伸直撑地；慢慢将身体向左侧转动，转至最大角度时保持2-3秒，慢慢恢复原位。转动时背部保持挺直，腰椎不要移动。另一边做同样动作。

2.站立猫牛式。双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，双手置于膝盖上方；吸气，弓背，伸展颈部，下颌向胸部微收；呼气，抬头挺胸，背部外向伸展。

3.坐位提膝。坐在椅子上，挺直腰背，双脚并拢，双手抓住椅子边缘；呼气，屈膝抬高双腿至胸部下方；吸气，还原。

4.站立前屈。站立，双腿稍稍分开，腰背