5个追奶技巧，让奶量见涨！
母乳喂养过程中，各位宝妈最关心的，无疑就是：
如何追奶！
怎样操作母乳才能越来越多？
我们之前出过一个合集，从11个方面介绍了追奶过程中可能会遇到的各种问题（详见：如何追奶），包括饮食、哺乳姿势、睡眠、按摩等等。
今天，我们整理一下，提炼精髓中的精髓，就是以下这5点，做到了，奶量也会有较大的提升：
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第1点：做到勤吸勤喂
还记得我们反复提到的泌乳机制吗？
当宝宝吸吮妈妈的乳头、乳晕，就能使母体产生泌乳素和催产素。
泌乳素生产乳汁，催产素则让乳汁喷射，二者缺一不可，都很重要！
当吸吮的次数越发频繁，刺激的越多，那乳汁的产量也会越多。
具体的喂养次数，需要根据宝宝的需求来定，只要他/她要，我们就喂，频繁的刺激，能让乳汁产量更高。
当我们遇到母子分离，或者是宝宝不愿吸乳头/妈妈乳头皲裂的情况时，也请大家记住，只有积极频繁的刺激才能有更多的奶。我们可以定时把乳汁吸出来给宝宝吃，选择手挤奶或者是吸奶器吸奶都是OK的。
第2点：喂够时间，且是有效吸吮
月龄大一些的宝宝，只要妈妈奶量充足，腺管也粗，可能单边10分钟就吸够了。
但小月龄，尤其是坐月子期间的宝宝，每次单边乳房的有效吸吮时间应该在15分钟，吸一会儿，睡一会儿，那我们就得延长吸吮时间。吸奶对于小月龄的宝宝来说，是一件很费体力的事情，宝宝吸几分钟就累了，不愿意吸了，很正常，我们需要不断叫醒他/她，喂奶。
倘若宝宝一开始哭闹，大人们就给奶瓶喂奶，这会让宝宝越来越不愿意吸吮妈妈的乳头，让有效的吸吮时间不够！
一直在说有效吸吮，怎样做宝宝才能有效吸吮？
简单！
做到：一贴二含三吞咽
一贴是指，宝宝和宝妈要紧紧的贴在一起，这样宝宝吸吮时姿势更舒服、更安心、也更好发力。
二含是指，宝宝要由下往上含住乳头和大部分乳晕，含乳含的足够深，嘴巴外翻像鱼嘴一样。
三吞咽是指，宝宝有规律的吞咽声，吸奶的动作有序的重复进行着。
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第3点：宝妈需心情愉悦
想追奶的宝妈大多都比较焦虑，担心自己的奶量不够宝宝吃，担心加了奶粉宝宝不吃母乳。各种担忧烦心反而成为追奶过程中的绊脚石！
还记得上文提到的催产素吗？
就是能让乳汁喷射的激素，当催产素分泌越多，母乳从乳房被移出时就更加顺畅，只有移出的越多，大脑才能明白：哦~又被拿走了，那就再生产一些。
当宝妈感到快乐，愉悦，放松，开心的时候，身体就会分泌更多的催产素。
所以，宝妈们一定要心情好，乳汁泌出更顺畅，母乳量也会更多。
第4点：做好饮食搭配
追奶大家一定会想到怎么喝汤，但追奶能成功并非只靠喝汤！
吃什么对于母乳的产量和质量是有影响的，产后不久的妈妈，吃得好不好也直接影响到宝妈的身体恢复情况。
喂母乳时，一定要喝够水。奶水奶水，88%左右都是水。所以，建议每天饮用水达到2.5L，选择白开水，苏打水，汤水都是可行的。
喝汤的同时，也一定要吃肉。尤其是瘦肉也是要吃够的，补充充足的蛋白质母乳才更加有质有量。
有些食物，的确能帮助泌乳。比如猪蹄，黄豆，蹄筋，鲫鱼，当然，熬一些小米粥花生粥，也是有帮助的。（详见：产后饮食）
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第5点：疏通按摩
对乳房的泌乳刺激，除了宝宝的吸吮外，按摩、电疗也是有用的！
产后初期，大家应该大都做过电疗刺激来帮助泌乳，文丽也跟大家介绍过，做一些手法疏通/吸奶器按摩刺激也是能帮助泌乳的。
当然，在正常的喂养期间总会出现堵奶、乳腺炎。堵奶、乳腺炎也是会影响到泌乳量，所以，当胸部出现问题时，尽早疏通。另外，因为反复、严重的堵奶或乳腺炎对乳腺导管的损害也是不可逆的，一旦损伤严重后，泌乳量就较难追上来，所以啊，尽量别让胸部出现大问题，有小问题就及时处理。
以上5点，做到真不难！
但，它们对泌乳量增加，却非常有效！
