【桥本最全补剂指南】从补剂中获得最大疗效

在开始教大家如何使用桥本补剂之前，我仍然需要先强调一点，对于桥本，最基础，效益最大的仍然是——饮食。

因此建议所有的桥本患者，在执行桥本干预之前，首要关注的就是自己的忌口情况，关于饮食，未来我们会针对桥本的不同情况进行整理。我们记住一个入门级的坏食物，需要大家忌口——乳制品，添加糖，大豆，麸质

01补剂核心要点

今天这篇文章我要告诉你三个核心要点

1. 所有补剂量要”低开慢走“
2. 并非所有补剂都相同——配方特别重要！
3. 买对补剂，正确服用时间可以获得最大疗效

02避免错误采购

相信所有桥本患者但凡开始接触营养疗法，都一定会把温茨博士的书籍《90天治疗桥本》作为圣书，开始疯狂的采购补剂系列，下面这些补剂开箱图，相信你们也不会陌生。

不可否认，除了饮食之外，补剂在桥本康复过程，起着非常重要的作用，特别是当你的消化系统严重受损乃至无法从食物中摄取足够的营养时候。

在我干预的无数患者中，这类人群不在少数，随着年龄增大，本身消化就降低再加上患病时间长，很多患者的体重都只有不到80斤，而且还再持续的掉体重（身高155-165不等）

每次吃饭不是胀气，就是难受。

03如何补充营养素

• 所有补剂量要”低开慢走“

所谓”低开慢走“，就是低剂量开始，我们知道在博士的书中很多补剂都有推荐的起效剂量，但请注意——这不适合所有的人。

举个例子——硒。这是所有桥本都建议补充的营养素，推荐剂量400ug/d。

但是在临床上我仍然发现这样的安全剂量给很多患者造成不适——指甲便软，皮肤变黄，脱发。这些症状在停止硒一段时间得到恢复。

所以决定你该补充多少，你需要先从小剂量开始——比如200ug，并学会观察，是否在此过程出现不良的身体症状。

我建议你可以采用《纳兰霍因果尺度表》进行评估

• 配方特别重要！

好的东西，无疑价格也更加贵，相信每个人都倾向从补剂中获得健康收益。

市面上很多保健品公司在此制造过程和标签要求过程不必遵守与药物相同的规定，这导致很多保健品不含有标签上的成分，或者出现剂量过高或过低；甚至补剂上使用的辅料容易引起桥本的过敏反应。

补剂的配方很重要，例如叶酸最好形式是5-甲基四氢叶酸，B6是5-磷酸吡哆醛、B12是甲钴胺、镁是苹果酸镁、铁是甘氨酸螯合亚铁、硒是硒代蛋氨酸等。

但是市面上往往采用廉价的硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或富马酸亚铁，这些铁剂比较廉价，吸收率低，容易引起便秘。

• 正确服用时间可以获得最大疗效

当选对补剂量了，接下来正确的服用时间，也是至关重要的。

换句话说，如果你花了好几千元采购补剂，但是使用不对，那么可能白花！

因为有些药物和补剂会相互影响——比如甲状腺激素就有很多限制，这个激素最好空腹食用，并且与铁，钙，镁等最好要间隔4小时以上，不然容易降低它的吸收。

下面整理一张补剂时间安排表

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本文不作为任何形式的医疗诊断和建议，只做信息分享，如有疑问请咨询专业人员。