伤口疼、恶露不尽、母乳少……这大冷天的，剖腹产后该怎么护理恢复快呢？

明日天气

晴

-4℃ - 8℃

冬至已过

气温一天比一天冷

每到冬天，关于坐月子的话题就增多了。总感觉，在冬天生孩子很难熬啊。特别是剖腹产的妈妈，总担心伤口疼，容易发炎；天气寒冷，不能活动；恶露不尽等各种问题……

不论是顺还是剖，卸货之后，产后妈妈动荡不安的激素水平逐渐恢复正常，将篮球大小的子宫缩回鸡蛋大小，脏器重新归位……这么多重启项目，咱们一项项来说。

产后妈妈体温升高是正常的

产后因疲劳等原因略有上升

但如果发热持续的时间过长

就要呼唤医生来排除感染的可能

产后有宫缩痛是正常的

孕妈妈到了孕末期娃把子宫扩充得像篮球那么大

变回正常大小总是需要些时日

大概六周左右

产后恶露是正常的

产后子宫不仅有大小形态上的变化

内在也要重修

随着子宫蜕膜脱落

血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出

形成恶露

恶露的时间短则一两周

长则四至六周

正常的恶露绝不会有臭味

如果有恶臭还伴随发热

需要呼唤医生

产后狂出汗是正常的

产妇不但上厕所频繁

出汗的壮观景象更是超出一般人的想象

产后出汗多正常

但要正常对待

及时擦拭

谨防感冒

可以且需要通风甚至开空调

人体感觉最舒适的室温为 22-26 度

无论春夏秋冬

既然产妇一向被认为是虚弱娇贵的

就应该活在最舒适的温度里呀

空气流通最大的好处是灭菌

当然，在雾霾比较重的地方

还是谨慎开窗为好

不要着急产后运动

因为有比较长的刀口

所以剖腹产的妈妈伤口恢复时间

会比顺产的妈妈久一些

一般来说

剖腹产后前4周最好不要运动

当然不要运动不代表一动不动

体力允许的话可以做简单的拉伸

慢走、活动四肢

等4周后

伤口愈合了

可以通过抬臀运动来锻炼臀部

以及凯格尔运动来锻炼骨盆底

产后尽早开奶

剖腹产的妈妈和顺产的妈妈一样

在分娩后半小时左右

开始第一次哺乳

刺激催乳素产生

有利于更快下奶

另外，母婴同室

频繁有效吮吸

夜间哺乳

和宝宝同步休息

饮食丰富均衡等

都是保证足够乳汁分泌的关键

产后妈妈想要更好地恢复身体，就要多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物，关于饮食上的搭配可以参考中国营养学会的中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔。

总之呢，不管剖腹产还是顺产的妈妈，要坚持科学坐月子，相信一定能顺利度过月子期。

本文供稿：手术室姜梅

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荥阳妇幼