游泳爱好者的必修技能，简单易学的蛙泳腿踩水，请耐心看完

游泳爱好者必修技能：踩水。

这一期视频的内容非常重要，是关于踩水的练习方法。刚学会游泳你是不是还不敢去深水区，或者在深水区如果撞到人就手忙脚乱，甚至喝水呛水，不敢在深水区停留。今天我给大家分享新手蛙泳踩水技能。

·首先我们要学会向下竖直蹬蛙泳腿。在深水区我们站在池底，脖子以上能露出水面的地方，手扶着池边或者水线都可以，胳膊自然伸直搭在边上。

·然后我们收腿开始向下蹬蛙泳腿。刚开始可能会觉得这个动作很别扭，这时候手臂可以适当用力支撑身体悬空，保持身体不要倾斜。蹬熟练之后，身体会随着蹬腿的力量往上冒，这时候手臂可以慢慢卸力放松，但是要保持伸直。注意这个动作不要在浅水区练。

·身体找到蹬腿向上冒的节奏之后，我们可以向下蹬蛙泳腿的时候，手在水面画圈，去配合你蹬腿上窜的力量，使身体脖子以上的区域始终保持在水面以上。能做到这一点，那恭喜你已经学会了踩水。

·前期如果找不到感觉，大家可以试着吸一口气，收腿憋住气，等头沉入水下时开始划手，然后用腿去配合手的动作，让自己的身体顶出水面。出水之前补气，出水之后吸气，这样连贯的反复去练。

其实只要憋住气的情况下，即使不蹬腿只划手也是可以出水面的。这一点在你腿脚抽筋无法协调发力的情况下，可以帮助你浮出水面。这样即使在情况万分紧急的时候，你也能从容的去自救，或者是大声的叫救命，为你争取宝贵的救命时间。

·如果呼吸节奏还无法控制的，可以在原地练习下蹲入水吐气，然后跳起来出水吸气，如此反复连贯的训练。

踩水练熟之后，我们可以不再依赖划手踩水，手可以做其他事情。踩水技能很重要，甚至比泳姿都更重要。尤其是在野外公开水域关键时刻，那可是保命的技能，甚至也许可以帮助其他溺水的人逃生。

当然我不是在鼓励大家去野外随意下水游泳，也不是鼓励大家盲目的跳水救人，需要先确保自身安全的情况下，再去下水施救，也需要掌握专业的救生技能才可以。

好了你是不是已经学会了，赶紧下水练习吧。下次在泳池里游泳撞到人，就不用担心呛水喝水了。我们下个视频见。划手、踩水手可以做其他事情。排水技能很重要，对于游泳爱好者来说甚至比泳豆豆更重要。尤其是在野外公开水域，关键时刻那可是保命的技能，甚至也许可以帮助其他溺水的人逃生。

当然我不是在鼓励大家去野外随意下水游泳，也不是鼓励大家盲目的跳水救人，需要先确保自身安全的情况下再去下水施救，另外也需要掌握专业的救生技能才可以。

你是不是已经学会了？赶紧下水练习，下次在泳池里游泳撞到人就不用担心呛水喝水了。我们下个视频见。