**三伏天必喝！5款“神仙茶”横扫暑气，喝出轻盈好状态**

**2025-05-16今日头条健康频道**

炎炎夏日高温预警频发，靠奶茶续命不如喝对养生茶！中医师+茶饮博主联合推荐5款夏季“续命茶”，祛湿解暑、低卡降火，轻松应对“桑拿天”。

### **1. 三花饮：空调房里的清火卫士**

金银花+菊花+茉莉花各3克，沸水焖泡5分钟。金银花消炎、菊花明目、茉莉和中理气，专克熬夜吹空调导致的头晕口干，加蜂蜜冷饮更清凉。

### **2. 冷泡白牡丹：高阶版冰爽体验**

新白茶性凉味甘，冷泡能最大限度保留鲜甜。取**绿雪芽白牡丹**5克，加500ml冷水冷藏4小时，茶汤如清泉般沁爽，比冰美式更解乏。

### **3. 冬瓜荷叶茶：小肚子克星**

鲜冬瓜皮50克+荷叶5克+陈皮1片，煮15分钟。膳食纤维促进代谢，水肿型肥胖者连喝一周腰围立减，聚餐后刮油解腻效果一绝。

### **4. 乌梅甘草饮：古法酸甘化阴**

乌梅3颗+甘草5片+冰糖适量，煮沸后加桂花。生津止渴堪比电解质水，户外工作者随身携带防中暑，冰镇后秒杀网红酸梅汤。

### **5. 薄荷绿茶：提神醒脑CP**

龙井3克+新鲜薄荷叶10片，85℃水冲泡。薄荷醇激活大脑，绿茶茶多酚抗辐射，下午茶替代咖啡，熬夜党必备提神神器。

**养生茶加分项**

- 体寒者加2片生姜平衡茶性

- 优先选玻璃/陶瓷器具，避免金属破坏茶香

- 忌空腹饮凉茶，脾胃虚寒者午后饮用更佳

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（本文联合三甲医院营养科专家审定，部分数据源自《中国药典》）