五分配速，能不能被叫做大神？在跑圈是什么水平?

五分配速，即 每公里用时五分钟，五分配速算是区分普通跑者和高手的分界线了，只要能进入五分配速，你就是大众眼中的大神，这是一个非常有意思且神奇的配速，也是一个分界线。

那么五分配速到底意味着什么？

首先说说步频和步幅，五分配速，单纯依靠步频保持速度，就成为一件很难的事情了，这时就需要更大的步幅，我在前面文章讲过，大步幅对个人能力要求极高，一个保持180步频 ，五分配速的人来说步幅至少在1-1.2米。

最合理、最经典的330全马步频180、步幅1.11米。

五分配速，五公里25分钟 十公里 50分钟 半马145完赛 全马330完赛。

数据告诉你一切，五分配速到底是不是大神，可能还会被精英选手拉爆，不过没关系，你在大众跑圈就已经是神的存在了，

许多人五分配速跑五公里、十公里甚至半马都没有问题，但是全马是真的坚持不下来，后半程掉速还是比较严重，这就是真正的大神和普通跑者的区别了，大神可以一直都是五分配速，坚持到最后完赛的才能叫做大神。

我半马最好成绩143 也是破五分大关，最近一直保持在140-150之间比较平稳，

但是全马最好成绩349，已经是五年前了，今年最好成绩426，也许全马我永远也不会进入330大关了，但是我也不强求了。

继续训练吧，希望近几年有个好状态，尝识一下未尝不可。

不要忘记跑步初心，不必要追求成绩，健康运动才是王道，能完赛就是英雄。

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