五步做情绪管理型父母

之前做了一个测试,看你是属于那种类型的父母,分别是忽视型,压抑型,放任型,情绪管理型。优劣在测试中描述的很清楚,请订阅参考。

情绪管理型父母,重视情绪的力量和价值,不会害怕在孩子面前表露自己的情绪。当孩子出现轻微的情绪变化时,他们会觉察到并与作出回应。为孩子的行为划定界限,什么行为是恰当的,什么行为是不恰当的。这样的孩子情商更高,与人相处更和谐,受挫能力更强。能觉察到自己的内心想法,并解决。遇到痛苦的经历更快的恢复到良好状态。

那么如何做一个情绪管理型父母呢?其实很简单,只需五步:

1.觉察认同孩子的情绪

不要企图转移孩子的注意力,要和他正视这种情绪,有的孩子一哭,就拿玩具和食物哄他,表面上是不哭了,这并不能很好的帮他认知自己的情绪。认同了孩子的情绪,建立起信任感,孩子觉得你理解他。大一点的孩子可能不会哭,只是心情低落,这需要父母能用心觉察到。

2.提前干预

在出现细微的情绪波动的时候就进行干预和处理,不要等危机全面爆发,比如,孩子非常惧怕看牙医,不要坐在牙医凳子上才对这种恐惧心理进行处理,而是提早进行干预。

3.倾听和认可。

孩子开始倾诉,或者描述事情的经过,即便对这个事实你很清楚,也要听孩子讲出来并认可他。而不是帮对方解释各种理由,为你好之类的。

4.帮助表达情绪。

孩子讲完以后你要有共情心的去理解他,我知道,这样你很生气,很愤怒对吗?让孩子了解到他所处的情绪是哪一种情绪。包括,开心,兴奋,嫉妒,猜疑,焦虑等等。分享自己什么时候也这样过。

5.协助找出解决方案。

解决方案可以由孩子自己提出,实在想不出好办法解决的父母可以协助讲解自己的看法,但是不能强加于孩子执行。

说起来好像很麻烦,做起来并不难,老大一直跟姥姥睡,和我并不亲昵,但是我经过一段时间的情绪管理,现在老大更愿意和我在一起。比如他和弟弟抢玩具,哭了。姥姥的做法是,再找一个新玩具或者给食物,或者抱出去玩。而我通常紧紧的搂在怀里,宝宝哭了,这么生气,好难过,好可怜啊,弟弟推你了是不是?!他就会哭的更大声说是,然后又说,弟弟推我了,抢了我的玩具。我还是抱着他,宝宝现在很生气,弟弟抢了玩具还推我们了,宝宝很想要玩具,妈妈抱着你和你在一起,你哭一会儿吧。他很快的就平静下来,说那么我就和弟弟一起玩吧,或者我玩机器人吧。他自己就想出解决的办法来了,有时候弟弟知道自己做的不对,马上就会过来,给哥哥,或者一起玩。

人生路上,和孩子共同成长,认知并接纳自己的情绪,做良好的表率,任重而道远。