四川省科学健身“云端微课堂”第三十三集 | 背部训练器的正确使用方法，你掌握了吗？
健身路径是指适合广大群众锻炼身体的户外健身器材，每隔一段距离安装一种，各器械之间有小路相连，故称为健身路径。
健身路径对增强人们体质有积极的作用，能满足不同群众的健身需求。
面对健身路径上众多的器械，若选用不当，很容易造成运动损伤。
在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”系列课程中，我们将会为你解锁不同健身路径的正确使用方法。
还不赶紧学起来？
第三十三集--背部训练器的用法。
下面是由周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员）与汪俊汐教练（国家职业资格健身教练）亲自为大家做示范。
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器械名称：背部训练器
训练目的
提高竖脊肌肌力肌耐力。
技术建议
速度 ：
用力和还原过程都是2-4秒。
呼吸：
用力时吐气；还原时吸气。
次数：
肌力训练12次；肌肉耐力训练12+次。
组数：
初学者1-2组；有经验者2-4组。
安全提示
运动过程中不憋气，保持匀速呼吸，全身各关节不超伸，身体不晃动保持稳定，根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，次数循序渐进。
