30道家常减脂菜合集！好吃还掉称！简单易做！快收藏起来！偷偷瘦

想要减脂的姐妹们！一定要记得好好吃饭哦！千万不要不吃饭，营养均衡最重要！

可以根据自己的口味和饮食偏好，适量增加一些高蛋白食物的摄入量哦！鸡蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉等都是不错的选择！

小贴士：可搭配米饭！一拳头大小即可！别贪多哦！

1.【豆芽炒蛋】

2.【蒜末炒空心菜】

3.【葱油蛏子】

4.【芥兰炒牛肉】

5.【姜葱鸡】

小贴士：建议去掉鸡皮哦！

6.【蚝油秋葵】

7.【虾仁炒蛋】

8.【芹菜爆炒牛肉】

9.【豆芽蒸肉片】

10.【肉沫花蛤蒸蛋】

11.【黑椒黄瓜玉米牛肉粒】

12.【凉拌海带】

13.【红烧冬瓜】

14.【生菜鸡蛋炒魔芋】

15.【素馅饺子】

16.【豆角炒蛋】

17.【口蘑炒鸡胸肉】

18.【口蘑炒牛肉】

牛肉腌制：生抽+蚝油+胡椒粉+淀粉+食用油

19.【鸡腿肉蒸娃娃菜】

20.【凉拌包菜】

酱汁：蒜末+小米辣+白芝麻+辣椒粉+热油+生抽+蚝油+香醋+盐

21.【炒平菇】

22.【丝瓜蒸牛肉】

23.【蒜蓉鱼片】

24.【番茄炒蛋】

25.【莴笋炒肉】

26.【蒜蓉生蚝】

27.【凉拌豆腐】

28.【凉拌西兰花】

29.【蚝油青菜】

30.【凉拌杏鲍菇】