这个命题可能让很多人看起来觉得可笑，爱还需要能力？有钱可以爱，没钱也可以爱，爱就是一个人主观的行为，和能力有什么关系？被爱需要能力就更可笑了，一个人，只要她等着人家来爱她就行了，这还需要什么能力，别人给她吃的，她就吃，给她穿的她就穿，给她玩的她就玩，需要什么能力，接受不就行了吗？

其实这是大多数人认知里的错误，认为爱一个人不需要能力，被爱也不需要能力。但大家是否知道，心理学中说，无论是爱还是被爱，其实都是需要能力的。不仅如此，还需要很大的能力，并非是先天就具备的，而是在后天的环境过程中，逐渐学习和培养起来的一种能力，这种能力却被很多人忽视了，以至于在感情生活中，每每遇到问题不知如何解决。因为不具备爱和被爱的能力，也因此导致太多的问题发生，比如冷暴力，吵架，猜忌，疏远，甚至家暴等。

先说下爱的能力。

什么是爱的能力？主要包括两方面，心智能力和物理能力，简单地说，心智是指一个人对爱情的成熟的理解，能够接受和认同各式各样的爱情，在爱情的世界里，能够成熟的对待各种发生的问题；而物理能力，是指对一个人通过物理层面给于帮助和支持的能力，比如给你的老公捶背，给他买一个围巾，给他提供了良好的休息环境等。

这两种能力的结合，就是爱的能力。

不管是第一种还是第二种，都极少有人做得很好，而一份感情中，如果想要缔造完整而美好的爱情，通常这两种能力都需要具备才可以。

那我们就分别来说说，如何具备这两种能力。

第一，爱的能力

真正的具备爱的能力，对某些人来说，很简单，这是由个体差异化决定的，有些人，天生就具备学习和领悟能力，所以长大了之后，耳濡目染的具备了这种能力，所以他们的感情也大多比较顺利。而有些人就不同了，有一些人即使到了30多岁，却仍旧不懂得如何去爱一个人，在感情中笨手笨脚，不知如何表达爱，不知如何聊天，不知如何相处，不知如何理解对方等等。

要具备爱的能力，可能需要一段时间，也许很长，几年，也许很短，几天，完全取决于人的内在思维和领悟力。所以，因人而异。就像有些人，很容易上清华北大，但有些人，一辈子也考不上。

这里由于篇幅有限，不会长篇大论，只挑拣最精华的部分给大家，只需要三招，让你轻松掌握自己的能力。

1，读一本书

《如何让你爱的人爱上你》，作者是莉尔·朗兹，这可能是我看过的最好的对爱情的理解，以及对爱的行为能力进行实用性教学的著作，书中详细而彻底的阐述了爱情是由什么产生的，如何理解爱情，如何理解男人与女人的差别，如何去实施你的爱情，如何去爱一个人等等。读过这本书，你对爱情的理解和心智的成熟会到达一个前所未有的高度。这是一本理论联系实际的书籍，各种案例都非常贴合实际，可以说在众多的同类著作中，是难得的精品佳作。而且这本书字数不多，只挑拣了精华部分，读起来不费力气，快的话两天就读完了。

2，抛弃旧观念，主动和大胆

与其说这是一种思维的变化，不如说是观念的变化，因为在女人的认知和思想里，主动追求男人是卑微的，是掉价的，甚至是可耻的，我想这大概是由于中国多年的封建传统遗留下来的陈旧的习俗文化导致的。

过去女子娴熟贤德，讲究三从四德，这种文化的烟雾一直缭绕到今时今日，也影响了太多太多的家庭和女人，所以在女人的认知里，是男人主动追求，有些女人甚至认为，如果男人不主动，她宁愿错过。

但是到了现今的时代，一面大家都在强调女权平等，一面又强调让男人主动，这显然是非常矛盾的，既然女人通过女权运动后获得了前所未有的地位和权利，为什么就不能去主动追求喜欢的男人？

时至今日，如果哪一个女人还秉持过去那种等着男人来追求的思想观念，显然是和社会进步理念脱节的。这个社会，任何人都有权利去争取自己想要的东西，女人也不例外。现在的女人，几乎拥有了和男人同样的待遇和地位，女人可以工作，可以当老板，可以参加竞选，可以当官，似乎男人可以做的，女人都可以，所以女人们，请砍掉你思想里过时的陈旧观念，以新时代的女性精神去追求你的幸福。主动一点，胆子大一点，并没有什么可耻。相反，对方一定会认为你是个有见解的女性。

3，常说这3句话

可以慢慢具备爱一个人的能力，不信你可以试试。

第一句，老公，你好棒啊，大多数男人是没有什么成就感的，你给他这样的肯定，是对他的鼓励。

第二句，老公，你好坏啊，在现在这个时代，好男人，通常是贬义的，很多好男人都想成为女人眼中的坏男人，你肯定了他的坏，他会心花怒放。

第三句，老公，你好帅啊，绝大多数男人都是相貌平平的，但是男人们都知道，帅，不是脸的代名词，工作做的好，家务搞的好，为人处世好，都可以叫做帅，你肯定了他，他能不开心吗。

第二，被爱的能力

关于被爱的能力，大多数人都不认同，这里我想说，被爱的确是一种能力，这不是我说的，而是心理学书籍《爱的五种语言》中说的，我本人是认可的，我简单说一下其中的原因。

先举一个例子吧。

2012年我交了第六任女友，她美丽，娴熟，但保守和传统，交往半个月之后，我发现她非常不善于表达感受，以至于我也搞不清她是怎么想的。不久之后有一天，我问她，你喜欢我吗，她说喜欢，我说那你为什么总不接我电话呢，她说我想接，但是不知道说什么，我当时头就大了。

实际上她内心向往爱情，但是内心却不自觉地在逃避，这种表现很像回避型依恋人格，但又有些区别。

缺少被爱能力的人到底是什么样子的？一般来说，内心是渴望爱情的，但是一旦对方给予他爱情，她不知道怎么应对，比如，男人送给她礼物，她不知道怎么接，也不知道该怎么回应，男人想亲她，她不知道怎么反应，不知道怎么表达，比如，男人想和她确认关系，但她不知道该怎么答应等等

关于缺少被爱的能力，还有一些表现，就是自觉被爱缺失，意思就是当一个人给予她爱情的时候，她感觉不到，比如一个男人和女人约会看电影，提前半小时就来等女人，但女人迟迟不来，女人不知道男人之所以早来，不仅是礼貌的问题，也是对她爱的表现，但女人却感觉不到，再比如，一个男人每天下班第一件事就是回家，这是爱她的表现，但是女人却感觉不到，这种也是缺乏被爱能力的表现。

缺乏被爱的能力还有很多种表现，总的来说大概分两类，一类是不知，一类是无感，但不管是哪一种，都可能会对感情造成严重的伤害，所以，被爱这种能力，也是每个人都应该具备的，否则，感情中很容易出现问题。

如何拥有被爱的能力，除了在如何获得爱的能力的基础上，再加上一条就行。

主动交流内心感受

很多夫妻之间的问题，本质上都是沟通的问题，不夸张地说，解决了交流的问题，基本解决了80%以上的情感问题。所以要想具备被爱的能力，必须要懂得沟通内心的感受。

举个例子，老公下班回家了，一屁股坐沙发上玩起了游戏，你正在做饭，这时他问你，“饭好了吗，饿死我了。”你看见了非常生气，你心里想的是，“你不来帮我做饭，就在那玩游戏，还想吃饭？”于是你气愤地说，“做不好了。”两口子就为这点小事吵起来了，结果好几天没说话。

我们先不说这件事起因是怎么发生的（其实就是沟通问题），就说说事情发生之后，如何沟通才能解决问题。

你可以找个他心情好的时间，询问他，“你还生气吗？”“你当时心里的感觉是什么？”“我怎样做你会感到愉快？”“你需要我为你做什么？”等等类似内心深处的真实想法和状态。

你老公如果听了你这样的询问，也很可能心平气和地对你说，“哦，没事，现在心情好多了，我只希望我们发生问题的时候，能多倾听对方的感受。”

类似以上这样的心灵沟通，都是内心的沟通。夫妻的沟通问题，本质上就是心与心的交流，如果交流的是表面问题，通常并不能解决矛盾，只是平时的闲言碎语罢了，只有内心深处的感受和想法的交流，才能有效解决夫妻之间的矛盾。

所以想要具备被爱的能力，就要多交流内心的感受和需要，当你能够对对方的感受和需要了如指掌，你自然就具备如何被爱的能力。因为这个时候你已经知道怎么做才能让对方接受和满意了。

以上就是只需要三招，就让你拥有爱和被爱能力的解说。

我是李真探，一个身经百战的心理学博主，如果你有什么情感困惑，可以私信。

END!