怎样吃泡面才健康？把泡面当正餐的你就得「注意这5点」

泡面是现代人必积囤的粮食，更是宵夜的最佳选择！主要是食物有效日期长久、口味选择多，要吃时3-5分钟内就能搞定了，不管在任何场所，只要最基本有热水就能吃上。尤其是特殊期间，它更是大家必囤的食品之一。

但泡面作为正餐还真是不健康的食物，主要是从中没能摄取任何营养，含有过高的热量、脂肪酸也很高。但真的在必不得已的情况下得要吃泡面，那就作出这5个点，尽量将泡面吃得健康些吧！

1# 先将泡面简单烫一次水才泡

因多数是油炸的泡面，所以最好吃前先将泡面用热水简单的汆烫一次，将泡面的油脂、抗氧化剂等提前释放。过后再用水加上调味料泡，这样吃起来会比较健康，不会因油脂和抗氧化剂等这些成分让身体造成负担！

2# 调料包不要放完

调味包是泡面精华部分，但它的钠含量可是非常高！要是你真的把泡面当饭吃，一天最少吃两顿，那你将会超过钠正常的摄取量。建议煮泡面时调味把尽量少放，要是可以放半包，有些味道就可以了。

3# 别将汤全部喝完

其中提到调味包中钠的成分极高，所以汤的部分就尽量别喝，把面给吃完就可了！

4# 加些食材，补充营养

要是条件许可，那就把这一顿泡面料理弄得丰盛些，加入些绿色蔬菜、肉类或是鸡蛋吧！把没有营养的食品加些膳食纤维和蛋白质，把它变得健康一些，能补充蛋白质、膳食纤维之余也吃得安心！

5# 尽量不选油炸面

如今泡面的面类有分很多种，除了常见的油炸面外，还有些是经过风干制成的非油炸面，所以下次选择泡面时多加注意。

泡面快手、方便，价格也非常便宜，但要是可以就尽量少吃些吧！