张萌：做到这4点，轻松戒掉拖延症

在哈佛大学公布的9个最可能会影响到你的人生因素当中，拖延症位居榜首。

你是不是经常会把工作学习，拖到最后一天才去完成？

设立一个目标，却迟迟没有开始？

浑浑噩噩度过了一天又一天？

在这萌姐给到大家几个改变的建议，从心态到行动帮你去克服拖延，拥有超强的行动力。

一、不要给自己贴上拖延症患者的这种标签。

心理暗示真的有巨大的魔力，你从心里认为自己是拖延的，你行动真的就会拖延，配合自己的心理预期，所以说克服拖延的第一步就是要撕下拖延症患者的这个标签。

第二，是给困难的目标一个SOP。

人都会有畏难情绪的，如果一件事充满了未知和缺乏一种掌控感，那会自然而然的想要逃避。

比如说你想尝试做自媒体，就要把注册账号，拍摄剪辑更新频率的时间全部都给定下来，有一套执行的标准，会让未知的事情变得更加简单，大脑也会更加容易接受。

第三，一次只做一个事。

事情是会不断累积的，未做的事只会带给你更多未做的事情，事情累积到一定的程度，人就开始越来越焦虑。

所以说，先一心一意做好手头的事，然后一件一件来。

第四，2分钟内开始行动。

心理学上有一个「2分钟定律」，它指的是如果你想做成一件事，没有在2分钟内开始的话，很可能就会拖延很久很久，甚至不会去做了，所以给自己一个开始行动的deadline。

不要给大脑留下太多思考的时间，这就可以解决90%的拖延问题。

没有人想过拖延的人生，我也相信一个人只要定下决心的改变，就一定可以做到，有些时候真的需要逼自己一把。

戒掉拖延症，就是由一个瞬间的决定开始的。