奥运会：“五金女王”是怎样炼成的

陈若琳三届奥运斩获五枚金牌成就跳台女王

“五金女王”是怎样炼成的

昨日的女子10米跳台双人跳比赛中，陈若琳(右)和刘蕙瑕夺冠。

夺冠后，陈若琳激动得落下了泪水。

陈若琳小时候就学会了庆祝胜利的手势。

陈若琳和郭晶晶的合影。

北京时间10日凌晨举行的跳水女子10米跳台双人跳决赛，陈若琳搭档小将刘蕙瑕夺冠，24岁的她收获了第5枚奥运会金牌，与邹凯、吴敏霞并居国内奥运多金王之首。昨日，记者在采访陈若琳省队的领队、教练以及与她熟识的人后，了解了陈若琳的成长之路。

她的赛后采访看哭了很多人

陈若琳首次参加奥运会是在2008年，当年的北京奥运会她一人包揽跳水女子10米跳台单人跳、双人跳2枚金牌，成为史上第一个囊括女子跳台两个项目金牌的运动员。2012年伦敦奥运会，陈若琳再创奇迹，她又一次囊括女子跳台项目所有金牌，个人跳水金牌数增加到4枚。值得一提的是，3届奥运经历、5枚奥运金牌，让陈若琳创造了一个只属于自己的纪录，那就是唯一一名在3届奥运会保持全胜的运动员。

夺得金牌后，在接受央视记者采访时，不爱流泪的陈若琳忍不住哭了，她承认这是她最紧张、最害怕的一次比赛。很多网友纷纷跑到陈若琳的微博下留言，称自己也被感动哭了。昨日，记者在采访培养出陈若琳的南京体院附属学校的工作人员时，他用“奇迹”来形容陈若琳这些年的表现。而省队领队顾金凤则表示，陈若琳虽然天赋好，但是她的后天努力应该被大家知道。

回首陈若琳练习跳水的20年，这个低调的江苏女孩付出了常人想不到的努力，就像她在一次演讲中说的：“路既然是自己选的，哭着、笑着、疼着都要把它走完。”

其实，陈若琳在伦敦奥运会蝉联双冠王后也曾“堕落”过一段时间，不再渴望胜利的她体重突增，在去年的奥运选拔赛上跳得一塌糊涂，被领队周继红公开批评，好在那时候，陈若琳终于被骂醒了。

4岁开始练跳水 5年实现三级跳

陈若琳出生于江苏省南通市，年仅三岁时父母离异，她跟着爷爷、奶奶一起生活。陈若琳儿时体弱多病，4岁那年为了提高她的体质，家人把她送到南通市儿童业余体校学跳水。在那里，她遇到了她的启蒙教练，也是日后的省队教练高峰。

第一次见到陈若琳，高峰教练就发现这个小姑娘的水性很好，而在日后的训练中，让高峰教练感到欣喜的除了陈若琳的天赋，还有她的刻苦。

最初练习倒立时，孩子们双脚反贴在墙壁上，当过了一段时间后多数小孩坚持不了已经下来时，陈若琳却仍然坚持着，虽然额上渗出汗珠，可她仍然身体笔直的撑着。

小小的陈若琳在看比赛时，会一脸认真地说：“我一定要练好跳水，长大后为国争光。”

相比在水下的游刃有余，陈若琳比较怕的是陆地体能训练。于是爷爷开始帮着她拉练体能，每周日都会骑着摩托车在前面开，让陈若琳跟在后面跑，一个来回足有10公里。两年之后，有了体能的陈若琳被选拔到省少体校，成为一名短期培训生。

1999年初夏的一天，陈若琳在训练中，不慎造成右肘关节脱臼。当时距江苏省少儿跳水比赛开战已不足一月。为了抓紧时间训练，她休息两周不到就被迫拆下石膏。

当时家人不想再让她练了，可陈若琳十分坚持，她说，“我喜欢，我要练，我要拿冠军。”最终，陈若琳还是参加了省少儿跳水比赛，并夺得儿童丙组全能第四名的好成绩。一年后，陈若琳成为江苏省少儿体校的一名正式队员。

从南通市儿童业余体校到省少儿体校，最后进国家队，陈若琳在5年时间里实现了“三级跳”。

2006年的跳水世界杯，还是替补的陈若琳顶替了袁培琳，成了贾童的搭档，并一举夺得了女子双人10米跳台的冠军，让陈若琳一下子就在中国跳水队站稳了脚跟。

而顾金凤领队告诉记者，许多人不知道的是，2005年因为手臂受伤，回到省队训练的陈若琳度过了一段非常难熬的日子。

热爱追星主动和大腕合影

陈若琳有颗大心脏，这是中国跳水界的共识，熟悉她的人似乎已经习惯了她从落后到逆转的过程。

最为经典的就是，2008年北京奥运会的女子跳水10米台决赛，当时前四轮结束，陈若琳最后一跳必须得到90分才能完成惊天大逆转，结果她最后一跳5253B，在巨大的压力之下像针一样扎入水池，获得了100.30高分，实现了大逆转。

为什么陈若琳的心理素质这么好，顾金凤解释说，“这一方面是天生的，另一方面也是她自己后天刻意的锻炼，她能把比赛当成训练。”

一位熟识陈若琳的前江苏纸媒同行告诉记者，陈若琳很擅长自我心理调节，有的运动员大赛前会睡不着觉，而陈若琳照样睡得香。

常在跳水队内参加演讲比赛和主持春节联欢晚会，包括当着好多人的面唱歌，逐渐从紧张到不紧张，都客观上锻炼了陈若琳的心理素质。

陈若琳的性格也有很闯的一面，上届伦敦奥运会结束后，奥运冠军们在一起做活动，有位奥运冠军不好意思找林丹签名，陈若琳就主动帮忙，要了林丹的签名。

长相甜美可爱的陈若琳，和同龄女孩子一样喜欢追星，这次去巴西，她不仅找到了体育圈内的德约科维奇合影，还抓到了“小包总”杨烁合影。夺冠后，陈若琳在微博上发表常规的感想感言，还兴奋地写出了一件让她激动的事，那就是发现偶像薛之谦在微博上关注了她。

控制体重常年不能吃饱

女子跳台是一个公认的适合小年龄运动员的项目，对于能够连续三届登上奥运之巅的陈若琳来说，控制体重是她成功的关键，也是最为痛苦的一环。尽管陈若琳的基础特别扎实，当身体能力下降时，技术优势让她受到的影响相对较小。但是体重增加了，水花效果会差一些，裁判的印象分会降低。

早在2008年北京奥运会之前，不到16岁的陈若琳已经遇到了发育期的烦恼。为了保持体重，陈若琳放弃了自己原本酷爱的零食，甚至连晚饭都几乎不吃，实在饿得不行，就闷头睡觉。总局训练局的餐厅菜品丰富，但是陈若琳的碗里只有素菜、水果。

“其实她也不是一直不吃晚饭或者是每天只吃一顿饭，而是她总是自己主动掌握饭量，一般每顿饭就吃个六、七成饱了，体重要是涨了她就控制不吃了”，顾金凤领队告诉记者，高糖、高油的食物都是陈若琳不碰的。

除了为了训练放弃自己最爱的零食，爱美的陈若琳也不怕晒黑。2011年上海游泳世锦赛开赛前，由于比赛在室外进行，为了拿到自己的首枚单人世锦赛金牌，实现大满贯，陈若琳顶着烈日在室外训练。