看懂尿液颜色的秘密，你需要多喝水还是减少饮水量？

我们可以通过尿液颜色来判断自己是否需要补水。

需要提醒的是尿液的颜色并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。

● 如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色；

● 如果你有点脱水，尿液颜色会加深。

由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，一般人们每天的平均尿量1500毫升左右。

● 如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症。

● 当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。

正常尿液的气味是淡淡的芳香味，如果尿液有烂苹果的味道，那么很可能有糖尿病的风险。当然饮食也会短暂影响尿液的气味。

虽然尿液颜色在某种程度上可以呈现人的健康状况，但也只是做初步的判断而已，确诊还需要去正规医院检查。

如何正确的喝水

建议每天8杯水中有规律性的饮用其中的三杯，分别在早晨起床后的第一杯、午休后喝一杯和睡前喝一杯，另外5杯则上午和下午饮用即可。

千万别等到口渴才喝水，因为那时你已经脱水20%。因此，糖尿病患者夏天不应限制饮水，饮水最好选用凉开水和温茶水，但不要狂饮，忌饮含糖及碳酸饮料。

另外牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。