朋友，你分得清馋和饿有神马区别吗~

关于饿：

• 逐渐形成

• 胃有感觉

• 是吃的就行

• 容易满足

关于馋：

• 突然出现

• 属于精神上的渴望

• 特定食物才行

• 巨难满足

如果你是饿了，吃点健康有益的食物，比如蛋白质或蔬菜。如果是馋，找三个词来形容一下你现在的感受（比如无聊、受挫、累），并通过其他方法（出去散步、下棋、看书等）来应对这种心理上的饥饿感。

当你进食时，避免让你分心的事物，比如看电视。仔细西靠食物，关注食物的味道和质感。细嚼慢咽，试试用不惯用的那只手进食（筷子难度太高的话可以试试勺子）。

两口饭之间稍微停一会儿，你也许已经吃饱了，这些饭菜留到明天依然美味（不要过分担心亚硝酸盐的问题，毕竟要达到危险水平你需要一次性吃30斤剩菜才行。不过如果能做到不吃多也不剩饭当然是最好的）。

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