老中医：春天，一定要“多补津液”
家人们！清明一过天气就像坐火箭似的猛升温，风还特别大，吹得人身上水分哗哗流失！要是发现自己有这些表现，说明身体在疯狂喊渴，急需“补水续命”：
①嘴巴干到起皮，喝多少水都不解渴，嘴唇总像要裂开似的；
②皮肤摸起来糙得像砂纸，干巴巴的还总掉皮，挠两下就痒得不行；
③眼睛干得发涩，看东西都不舒服，鼻子也干得难受；
④上厕所超费劲，便便干得像石头，尿尿颜色黄得吓人。
别慌！我整理了几个超简单的补津液，照着做不仅能给身体“吨吨吨”灌水，还能下火润燥，养出白里透红的好皮肤！快跟着我一起把水喝到位，漂漂亮亮迎接夏天～
01 玉竹百合茯苓饮
【食材】
玉竹+百合+茯苓+麦冬+雪梨片
【做法】
把食材冲洗干净，放入养生壶里，焖煮10～15分钟即可。
【功效】
麦冬、玉竹滋阴润燥，百合清心安神，茯苓健脾利湿，适合口干舌燥、心烦失眠、上火、虚不受补、皮肤干燥的人。
亮迎接夏天～
02 冰糖马蹄水
【食材】
马蹄10颗、红枣6-8颗、枸杞适量
【做法】
①马蹄洗净去皮备用
②红枣、枸杞洗净
③把马蹄、红枣、倒入锅中、加入300ml水煮1小时左右即可（出锅前5分钟放入枸杞）把食材冲洗干净，放入养生壶里，焖煮10～15分钟即可。
【功效】
性寒味甘，清热降火，生津润肺，适合上火、咳嗽、嗓子干痒的人。
03 山药苹果山楂水
【食材】
山楂3片、怀山药5-6片、苹果半个、冰糖适量
【做法】
苹果洗净去核，加水600ml，大火煮开后小火煮20分钟✅
【功效】
山药补脾养胃，苹果生津止渴，山楂消食化积，适合消化不良、口干舌燥的人。
04 银耳莲子羹
【食材】
银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖
【做法】
大枣、莲子、侵泡半小时，银耳提前侵泡1小时，泡发后的银耳撕成小朵，冷水下锅，（水和银耳比例5:1）大火烧开后5分钟用筷子快速搅拌2-3分钟，加入莲子和大枣中小火炖40分钟，加入冰糖和枸杞，炖至冰糖融化即可
【功效】
银耳滋阴润肺，莲子养心安神，红枣补血养颜，适合皮肤干燥、失眠多梦的人。
