蛙泳攻略
蛙泳是个很适合初学者的泳姿呢！
现在我们分三步来学：
第一步：腿部动作（收、翻、蹬、夹）
（单膝跪地示范）像青蛙一样先收腿，膝盖打开到与肩同宽，脚掌外翻成"外八字"，接着用脚掌内侧用力向后蹬水，最后迅速并拢双腿。记得蹬腿时腰部放松哦！
第二步：手部划水（小划手）
（双手在胸前做划水动作）手掌向外划半圆，划到与肩同宽时立即收手，手指并拢向前伸直。这个动作要像在抱一个大西瓜，划水幅度别太大~
第三步：呼吸配合
（深吸一口气后憋气）当双手划水时抬头吸气，收手时低头吐泡泡，一定要在水下完成呼气哦！
小技巧
先在岸边练习蹬腿动作，每天100次培养肌肉记忆；第一次下水建议扶着浮板练腿，慢慢来，别呛着水哦。
蛙泳是个很适合初学者的泳姿呢！
现在我们分三步来学：
第一步：腿部动作（收、翻、蹬、夹）
（单膝跪地示范）像青蛙一样先收腿，膝盖打开到与肩同宽，脚掌外翻成"外八字"，接着用脚掌内侧用力向后蹬水，最后迅速并拢双腿。记得蹬腿时腰部放松哦！
第二步：手部划水（小划手）
（双手在胸前做划水动作）手掌向外划半圆，划到与肩同宽时立即收手，手指并拢向前伸直。这个动作要像在抱一个大西瓜，划水幅度别太大~
第三步：呼吸配合
（深吸一口气后憋气）当双手划水时抬头吸气，收手时低头吐泡泡，一定要在水下完成呼气哦！
小技巧
先在岸边练习蹬腿动作，每天100次培养肌肉记忆；第一次下水建议扶着浮板练腿，慢慢来，别呛着水哦。