得了腰椎间盘突出能跑步吗

腰椎间盘突出能跑步吗?

你好!可以的,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡.

腰椎间盘突出是预后挺好的病,不用太过于忧虑.当症状不重的时候,科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素.

要注意几点:

急性期不建议跑,腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息.

跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作.

要先练习走,再跑.

要先积累跑量,然后再逐渐增加距离.也就是说让肌肉先长,然后运动量再长.距离不能无限延长.跑的舒服就比较合适,不建议盲目一味增加跑的距离和配速.

跑步注意事项,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡.