如何激活体内的“长寿基因”？这四点学起来

激活吃不胖机制的方法。

如果一旦你中了这个基因的"彩票"，那么你可能将来会变成不易衰老，也就是更加长寿。这是发布在互联网上的一段视频。这位过生日的老者叫阿丽米罕·色依提，是新疆喀什维吾尔族人，她当时已经135岁了。虽然阿丽米罕·色依提老人的年龄未获得世界吉尼斯纪录认证，但是老人六代同堂经历了三个世纪也是非常幸运的。

在英格兰一位享有世界上在世最长寿的男性头衔的男士约翰·艾雨弗雷德·廷尼斯伍德，2024年11月25日在英国离世，享年112岁。吉尼斯世界纪录相关机构2024年11月26日发布新闻，宣布了这一消息。他们为何能如此长寿？是不是和他们身上的某种长寿基因有关系？

德国基雨大学医学院曾经做过一项调查发现，人体DNA中存在一种名为FOXO3a的基因，能够助人长寿。专家发现这种基因普遍存在于百岁老人的体内。最近历时七年，中国科学研究团队也破译了人体衰老的密码，一个名为KAT7的新型促衰老基因。

当这个基因开启的时候细胞会变得衰老，然而在这个基因关闭时细胞衰老的速度则会减慢，并且在一定程度上可以逆转细胞的衰老。通过小鼠实验发现，这个KAT7基因被关闭后，实验小鼠的寿命延长至少25%，并可以让81%的小鼠年龄超过130周，也就相当于人类的80岁。看来确实是有这种不易衰老和长寿基因存在。

我们说不老基因或者我们说的长寿基因，它并不是某一个明确的单一的基因，而是一组基因的统称。这些基因就被研究发现具有延缓衰老，维持细胞和机体年轻状态的作用。这些基因通常可以通过多种方式和途径来发挥作用，影响细胞的代谢，影响体内的应激反应，炎症反应，包括DNA修复等等过程，然后来调节免疫功能，从而综合去调控人体的衰老和寿命。

日本也有很多长寿老人，他们不仅是外表看起来，比同龄人年轻，就连身体里的血管也比实际年龄年轻70岁。

据日本媒体报道，家住日本岩手县93岁日本女士佐藤秀在一次身体检查中血管年龄显示仅有二十几岁，让医院体检中心非常诧异，连续复查了三次才敢相信。93岁的佐藤秀思路清晰，表达流畅，她还和观众分享了她保持不老的秘密，就是每天把房间整理得干干净净，不坐电梯，洗澡时在水里踢腿500下，自己做饭只吃肉类蔬菜蛋白质，不吃油炸食物，喜欢运动，热爱社交，确实不可思议。

93岁的老奶奶血管年龄只有20岁，她的基因跟普通人肯定是不同的。这位老奶奶可能就是像我们说的有长寿的基因。我们怎么能够知道我身体里有没有这种长寿基因？其实长寿基因也是可以被激活的。有一个哈佛大学的教授研究长寿基因研究了二十多年，他最近也提出了四点能够激活我们身体里的长寿基因。

·第一点就是要保持一点点的饥饿感，就不要吃太饱。

·第二点就是规律的运动，运动的强度可以根据每个人的健康状况，包括身体的状态年龄去设计运动的目标和适应的能力。

·第三点就是低蛋白饮食，就是不要吃太多的高蛋白的东西，可能会给肾脏增加一些负担。

·第四点就是让身体偶尔洗洗冷水澡或者是泡泡温泉。