你的产程是长还是短？一共就这9项，自己测测呗！

当妈前最疼苦的事就要数生产了！顺产产程的快慢也直接影响到产妇和孩子的安危，而产程的长短往往和产妇自身所具备的下列条件有关，所以小编决定带领准妈妈们做一个关于产程快慢的小测试，虽然，测试结果只代表一种倾向，但是，孕妈咪可以在这种提醒下，早早预防并加以改善。这也是小编整合本文的真正目的。

自测方法如下：

下面所列项目中——

▲代表延长产程的因素

●代表不会延长产程的因素。

注：这个自测并没有明确表明▲出现的频率越高，准妈妈的生产过程就越艰难，但是值得肯定的▲越多，产程延长的倾向就会越大。

一、影响产程的不可控因素

1、准妈妈的年龄

不得不说，年龄绝对是一个因素！不仅体力等会受影响，对产道也有影响。越年轻，产道越软，其伸展性越好，胎儿下降也越容易。但软产道的深层肌肉随着年龄增加会逐渐变硬的。

●小于35岁 ▲大于35岁

2、准妈妈的身高

身材越高的人分娩越轻松，这是因为身材高的人骨盆也会比较大，胎儿更容易通过产道。另外，要是夫妻之间身高差超过30cm的话，胎儿相对于妈妈的骨盆，就容易偏大，所以产程容易延长。

●160cm以上 ▲不到160cm ▲夫妻身高差超过30cm

3、准妈妈的性格

勇敢做自己很重要。据调查，总是很在意琐碎小事，总是思考很多理论问题的人容易产程延长。准妈妈应该多学习孕期知识，学会放松及正视，不断的给自己加油打气哦。

●大大咧咧 ▲神经质 ●顺其自然 ▲不坦率

二、影响产程的可控因素（一）

1、体重

这个不用说，很多孕妈咪都知道，体重增加过多会有难产倾向。怀孕后，体重增加过多的准妈妈要特别注意，尤其是本来体型就偏胖，怀孕期间体重增加过快、过多，会延长产程。因为产道脂肪太厚，胎儿会很难通过。

●体重管理很成功 ▲体重增长过快被医生话语警告

2、胎儿大小

胎儿太大会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。

●胎儿估重低于4000g ▲胎儿估重超过4000g

3、运动经历

体力是产力的基础。分娩是需要很长时间的，准妈妈需要具备能够经受长时间分娩的持久力和爆发力。日常有做运动的人，体力比较好，这是产力的基础。

另外，一些有针对性的运动还可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道；还可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

●妊娠期间经常运动 ▲妊娠期间很少运动

三、影响产程的可控因素（二）

1、呼吸训练

临产前一定要做呼吸训练，因为憋气会让肌肉僵硬产道也会变硬。阵痛强烈的时候，容易不自觉的憋气和用力，这时候最重要的就是呼吸了。吸入足够的氧气，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。准妈妈平时就可以练习呼吸法，在真正分娩的时候才能高效呼吸，吸入足够的氧气。

●正在练习呼吸法 ▲没有练习呼吸法的打算

2、准妈妈骨盆的条件

准妈妈自身若骨盆倾斜严重会影响到胎儿在产道内的旋转和下降。需要注意的是，几乎所有人的骨盆都会或多或少地向左或向右倾斜，小幅度倾斜是可以算作正常范围内的，如果向一边倾斜严重，就可能导致胎儿旋转异常。日常站坐时身体重心偏向一侧，会加剧骨盆倾斜，应当避免。另外，骨盆附近曾经受过伤的人，也要特别注意。

▲过去骨盆附近曾经受过伤 ▲总是一侧肩膀背包 ▲身体重心总是偏一侧

3、不确定因素：旋转

胎儿旋转不顺利的话，产程就会延长。胎儿是一边旋转身体和头部的朝向一边进入骨盆的，但是，如果产道脂肪太厚或准妈妈骨盆倾斜，肌肉冰冷或者有子宫肌瘤的话，胎儿旋转就会不顺利，产程就会延长。

小测试的内容就分享到这，各位准妈妈可以结合自己的实际情况为自己的产程打个分，另外，针对月份较小的孕妈还可以起到“早关注、早预防”的积极意义，黑三角较多的准妈妈也不要气馁，调整状态、相信自己才是“辣妈”的制胜法宝哦！

无论待孕、已孕、新晋、待产、已生妈妈，请加育婴师曲燕:719372与你一起聊聊科学育儿那些事儿！