无论哪种泳姿，正确的呼吸都是最关键的，再怎么强调也不为过！
任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。最关键也不能够长距离游，有的人游了十几年自由泳连50米都坚持不下来，呼哧带喘，任何泳姿你不能够长游，都不是因为你的力量不够，而是你的气不够，没气儿了。多种组合的练习，强化自由泳的水下呼吸分解游。@所有人
视频加载中...
粉丝群群友自由泳水下高肘练习，调动背阔肌发力。比之前有进步，现在已经有一半以上的背阔肌被调动起来发力了。还需要继续训练，如果有质的飞跃真的是很难，但越难越要知难而上啊。还有两位群友蝶泳入门了。腘绳肌要发力控制腿上摆幅度不要出水打小腿。多练腰发力。入水不要向下扎。上肢，不要有多余动作。
视频加载中...
成人学游泳第一步也是最关键的，就是正确的在水中呼吸。当你的呼吸正确之后你就可以具备长距离游泳的能力。否则的话你动作正确，呼吸不对的话，也游不长，很快就没有气了。
在水中一入水就要鼻子和嘴一起向外既深又快去吐气，深吐气。在陆地上你吐完气以后也并不憋气，就直接吸气了，你们想一下就是这样。随着推水和身体的适度转动，口鼻露出水面后又快又深去用嘴吸气。鼻子不要吸气。这个是要训练的，因为呼吸的过程速度既较快，呼气量和吸气量又要大，这是一种能力一定要训练！
