女朋友叫醒就爆炸？到底怎么样才能“无痛起床”

王渣渣今早刚到公司就跟我吐槽：“我女朋友还没起床呢，就开始莫名其妙地生气了，跟煤气罐一样，一点就炸啊！”

呵呵，这“起床气”是大了些，可据说，每10人中就有6人有“起床气”，这是有多么常见。

经过多年研究，“起床气”被认为可能与“睡眠惯性”有关。

“睡眠惯性”是指人刚睡醒后，头脑有一段时间不很清醒的状态。

在这段时间里，与制定决策、自我控制有关的前额叶皮层尚未恢复到正常工作状态，个人自控能力下降，而与愤恨、焦虑等情绪相关的外周交感神经系统则开始活跃，因而容易出现冲动、暴躁的情绪。

英国睡眠委员会对数千名英国居民进行问卷调查显示：

四成的受访者认为，睡眠不足会使他们醒后心情恶劣；

两成多的受访者认为，巨大的生活压力让他们的睡眠质量下降，经常做梦或被噩梦惊醒，第二天起床后不在状态，容易发脾气。

由此可见，低质量的睡眠同样是导致“起床气”的关键因素！

女性

据调查，女性起床气的发生率高于男性，每5名女性中就有3.6个人有起床气。

年轻人

一些快节奏生活的年轻人或学生，一方面比较容易情绪冲动，另一方面由于工作、学习压力过大或心情烦躁，在睡眠没有被充分满足，却被动唤醒时，就容易发脾气。

起床喝杯“复活水”

早上起床，最好空腹喝一杯温开水（300~500毫升）。

因为夜晚睡眠时，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。

此时补充水分，能快速稀释血液，降低血液粘稠度，让大脑迅速恢复清醒状态。

同时，还可以清理肠胃，防止便秘。

用凉水敷脸

当面部皮肤受到凉水刺激时，毛细血管会收缩，使面部血液循环更加通畅，从而增强皮肤弹性。

用凉水洗脸，可以避免肌肤油脂层被过度清洁而出现的干燥、不适，有助于保持肌肤的水油平衡。

同时，还可以增强身体御寒能力，减少伤风感冒与呼吸道疾病的产生。

在凉水的刺激下，我们能迅速清醒，快速振作起来。

但是，对于年老体弱、免疫力低下者，冬天洗脸还是不要水温太低的好，否则容易感冒。

而对于油性肤质的人来说，使用凉水洗脸会使毛孔收缩，可能无法彻底洗净面部的化妆品残留、灰尘和皮脂等，因而容易引发痤疮问题。

所以建议在先用温水洗过脸后，用凉水沾湿毛巾，缓缓敷在面部30秒左右，然后你就会得到一个清醒的精神小盆友啦~