文/赵安安

责编/圆圆

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常见问题

嘉宇（化名）是一名中年男子，在一家工厂工作了九年。这些年来，他每天按部就班上班、下班，两点一线。工作劳累，可工资也不高。嘉宇所在的工厂属于低端制造业，没有核心技术，发展前景也不乐观，而他本人的社交圈子也不大。每天日复一日的工作，拿着难以支撑生活的薪水，嘉宇浑浑噩噩，看不到未来。一成不变的日子好像一滩死水，无聊、枯燥、痛苦。如此没有盼头的职业发展甚至让他产生了“上班恐惧症”。

不仅仅是嘉宇，不少毕业找事或意图转型的朋友，都会遭遇这样的困境：不知道自己能做什么？行业的发展前景是否堪忧？工资待遇支撑不了生活的压力怎么办？职业生活很无趣，似乎终日碌碌无为……如果你也是在职业生涯中遇到瓶颈的人，该如何跳出这种困境，找到自己的方向呢？

02

安心解读 & 安心练习

你真的遇到不可解决的瓶颈了吗？

工作了很久的人往往会有这样的想法——自己大概只能做这样的工作，我只要用这个工作来解决我的温饱问题就好了，不需要产生兴趣。但是对一件事情没有兴趣，就很有很可能缺少源源不断的动力，进而容易产生无聊、疲乏、厌倦的心理。

因此，有时候很多朋友抱怨职业发展遇到的所谓的“瓶颈”，往往很可能只是缺乏热情。因为从一开始，你就没有真正找到一个你自己喜欢的工作，没有动力、没有热情也就不足为奇了。反观那些对自己的工作真的打心底热爱的人，虽然他们也无法避免会遇到工作上的困难，但是他们会不断地修正调整，慢慢地进入轨道。热情促进他们不断自我改进、自我发展，这同时也会推动他们取得更好的业绩。成就感又会为他们带来更高的工作热情。如此一来，这些喜欢自己工作的人会越来越有归属感、也越来越有自信心。

对于还在求职的朋友，建议你从兴趣出发去找适合自己的工作；如果是老“职场人”无法对现有的工作投入热情，不妨先让自己先放空，让自己沉淀下来，找到了兴趣，融入了工作，那最后的结果，也必定和现在大不一样。

如何发现自己的职业兴趣？

我的朋友阿志也曾经有过相似的困境。曾经，作为业务员的他也被压力压得喘不过气来。于是，他选择花几年的时间沉浸在自己的兴趣爱好上——红酒、咖啡和茶。他不断地跟专业人士以及在这些领域的玩家互动交流。久而久之，他也开始分享一些心得，慢慢地有了自己的粉丝。直到有一天，阿志被邀请到公司去讲授茶课，他突然意识到，自己已经被生命的热忱牵引着，毫不费力、不知不觉中进入到了自己所喜欢的领域里来，将兴趣变成了职业。

阿志的职业转型是一个范例，可是很多人从一开始就不知道自己的兴趣是什么。那要如何去发现它呢？MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是目前在世界上应用最广泛的职业兴趣测验，它是根据著名的心理分析学家荣格的心理类型理论着成。在世界五百强公司中，有80%的企业包括IBM、Disney、Pepsi等都已有MBTI的应用经验。这个链结是MBTI的完整测试（
https://www.apesk.com/mbti/dati_tw.asp，点击原文也可跳转），大家可以花一点时间去好好地做一做，借助测验的方式了解自己的职业兴趣在哪里，然后依据这个去发展。

职业规划——为自己写出“生涯方格”

了解了自己的职业兴趣，职业规划也是必不可少的。很多时候，我们会对职业的发展持消极的态度，认为自己所在行业的前景堪忧。但或许可能是我们将眼光局限于眼前所了解到的信息，并没有对就业市场做一个详细的阐述，只是用直觉判断职业发展潜力。要想跳出自己视野的束缚，可以尝试使用心理学理论里对生涯规划的做法——“生涯方格”，来帮助我们从整体上进行职业规划。

首先，请针对四方面写下自己短期、中期和长期的目标：

①你希望的工作量；

②是你希望的工作地点跟时间；

③是你希望的工作步调是什么样的；

④是你希望在工作中担任什么样的角色。

你可以根据这四个方面尝试去就业市场上比对相应的工作。接下来，你需要衡量自己的“KSA”，K（Knowledge）就是知识，S（Skill）是技能，A（Ability）是能力。通过“KSA”和就业预计工作或者是现有的工作进行比较，找到自身的不足，再去努力截长补短。这是在工商心理学理论里面职业规划的方式。通过短期、中期、长期的目标设定和自身KSA的评估，我们会更加理性地了解自己能力不足的地方。期望的工作和能力之间出现差距，我们也必须想办法弥补能力不足之处；已经就业却碰到瓶颈的职场人可以全面进行自我认识，去对比得出自己眼下的困境问题究竟出在哪里。

与此同时，还有一个窍门——借助“他山之石”。遇到职业困境时，我们习惯自己闭门造车，但是这样的做法会让心越来越狭窄。出去拓展你的眼界是很重要的，推开门，去拜访一些在你有兴趣的职业领域中的前辈，跟他们聊目前遇到的状态，吸收他们的意见，与你有相同经历的前人可以给你带来很好的答案。

世界名校斯坦福大学有门课在教学生怎么找工作，当中一个非常有效的方法，就是要学生去听别人的故事。课程要求学生去访问一些在学生本身有兴趣的职业领域拥有实际经验与专业知识的人，了解他怎么会从事今日的行业，如何取得相关专长，或者是从事那一行真正的感受。事实上，大部分学生都是透过访谈在毕业的时候就找到了工作，有一个例子甚至是这样子的：有个学生曾经投了38份履历，却都没有半份有回音，但是当他访谈了56个人，听了56个故事以后，得到了7份工作的offer，而且有一份还是他梦寐以求的工作。你也可以往前踏出一步主动连结：“前辈您好，很荣幸能跟你联络，介绍人某某某说，你是帮助我了解这个行业的最佳人选，我觉得你做的事超棒的，想听听你的故事，不知道我有没有荣幸可以请你给我30分钟，在你方便的时间与地点，讲讲你的经验？”

或许正在阅读文章的你，正度过一段艰难、沮丧的职业低谷期，但是安安老师依然要恭喜你，至少现在我们知道怎么样去了解问题在哪，并会努力去补足它。着眼当下，请静静等待柳暗花明的到来。

我是赵安安，有感于社会大众对于精神问题预防与心理健康教育的缺乏不足，我从2012年开始透过音频广播来传播心理健康教育与解答听众的各样心理问题。现在，我们已有200万的收听者，数千万的播放量，也成立了60人的志愿者团队。这么多年所做的大量免费音频文章，需要大家一起来助力帮忙，把这份爱的力量传得更远。

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