比走路更好的动作，适合中老年人练习，减内脏脂肪，提高心肺功能

2024-09-20 14:16·中老年宅家运动吧

视频加载中...

越来越流行超慢跑，比走路好，第一不伤膝盖，第二不用去户外，第三减内脏脂肪，第四，提高心肺功能，第五，预防心脑血管疾病，腿不酸不痛，不硬不喘

举报

猜你喜欢

中老年人每天“超慢跑”3分钟，强心脏，提高肺活量，在家就能练
03:10
中老年人每天“超慢跑”3分钟，强心脏，提高肺活量，在家就能练
中老年人锻炼心肺功能，这种方法最有效，不妨试一试！|健康北京
05:30
中老年人锻炼心肺功能，这种方法最有效，不妨试一试！|健康北京
60岁以上要偷偷学会这四个动作，坚持练心肺练腿脚，你就是赢家
02:14
60岁以上要偷偷学会这四个动作，坚持练心肺练腿脚，你就是赢家
中老年，弯腰驼背，老态没活力，心肺功能下降，一个简单动作搞定
04:07
中老年，弯腰驼背，老态没活力，心肺功能下降，一个简单动作搞定
中老年人快走锻炼，这样吸气和呼气，运动效果事半功倍
01:22
中老年人快走锻炼，这样吸气和呼气，运动效果事半功倍
中老年养生操，早晚10分钟，疏通心肺经，心脏强壮九十九
03:06
中老年养生操，早晚10分钟，疏通心肺经，心脏强壮九十九
提高心肺功能最好的8个日常运动
04:03
提高心肺功能最好的8个日常运动
适合咱们中老年朋友做的健康操。#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:15
适合咱们中老年朋友做的健康操。#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼

相关推荐

老年人运动如何健康又高效？中医专家：多做这四种养生运动
其中,陈氏24式简化版动作舒缓易学,长期练习可增强平衡防跌倒、缓解关节疼痛、改善心肺功能和睡眠,有助于调控血压...
早晚坚持练习握固蹲，补肾提高体内阳气，提高心肺功能不伤膝盖
下蹲动作可以锻炼到腿部和臀部的肌肉,提高肌肉力量和耐力,能够改善心肺功能。2. 下蹲需要大量的氧气供应,长期坚...
人到中年，最抗衰老的4个运动！
适合有一定运动基础的中年人进行锻炼。每次只需要10-15分钟跳绳,就能够激活身体肌群,增强心肺功能,提高身体的新...
想改善心肺功能的人，建议多跳绳
可以说是“零基础也能在家练”。根据身体活动能耗标准,... 高效且能显著改善心肺健康的运动方式,尤其适合有慢性疾...
心肺功能越好，患病风险越低！2个方法简单自测
老年人或心肺疾病患者 太极拳、八段锦等传统功法属于中低强度的运动,适合中老年人,尤其是有基础心肺疾病的人进行...