不论男女，如果经常在“这个时间”排便，身体或许更健康

排便是我们正常的生理现象，我们吃了食物以后，食物通过口腔进入了食道，经过肠胃的消化吸收，而产生一定的食物残渣和代谢产物。

这些废物会通过肛门排出体外，形成我们的粪便。我们大便的形状，排便的习惯，都可以反映出我们的身体情况。

例如，我们拉的大便发黑，有可能是消化道出血导致的，可能存在胃溃疡，胃部恶性肿瘤等问题，所以才会导致这种黑便的发生。

如果我们的排便习惯发生了改变，经常出现腹泻或者便秘的情况，也有可能会存在器质性的病变，需要做一下肠镜或者胃镜的检查，来排除我们身体上出现的情况。

我们的身体运行都是有一定的发展规律的，我们身体的排毒，代谢，产生废物垃圾的时间都是固定的，所以我们哪个时间可以将毒素及时排出体外，也牵扯到我们的身体健康。

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不论男女，经常在“这个时间”排便的人，身体或许更健康

1、早晨起床以后

在一天当中，最适合排大便的时间，应该是早晨起床以后，因为我们身体经过一晚上的消耗代谢，会产生很多垃圾毒素，这些粪便储存在结肠内。

如果早晨我们可以及时的排便，储存在体内的垃圾毒素，便会及时排出体外，但是如果我们早晨没能排便，这些垃圾毒素便会堆积在体内的时间较长，会影响身体健康。

2、晚上睡觉之前

排便排尿，都可以将我们体内的垃圾毒素排出体外，所以在睡觉之前，如果我们可以去一次厕所，可以减轻睡眠上的负担。

很多垃圾毒素也不会在体内滞留太长时间，不会对身体造成损伤，我们晚上睡觉的时候，体内的垃圾毒素已经及时排出体外，会让我们的身体内环境变得更加干净。

而且我们的排便习惯可以通过自己进行改变，比如早晨起床的时候，不管我们有没有尿意或者排便的意思，我们都可以去一次厕所，久而久之身体会形成条件反射，可能会养成自己的排便习惯。

有的人排便一天1~2次，而有的人排便却好几天一次，如果长时间不排便，则会造成体内垃圾毒素长时间堆积，会影响我们身体的新陈代谢能力。

垃圾毒素，如果长期滞留，会对我们身体带来很大的影响，比如黑色沉淀物增多，皮肤上长皱纹长斑，都和毒素不能及时排出体外有一定的关系。

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如何通过排便来发现身体的状况？

1、排便的时间最好控制在3分钟左右，有的人排大便的时候，在厕所待的时间可能10分钟以上，有时候会在排便的时候看手机看报纸等，但是这会影响自己的排便问题。

而如果坐在马桶的时间过长，比如排便排不干净，出现便秘的情况，这都预示着身体出现了一些问题。

2、一天保持1~2次的大便，如果长时间不排便，很可能就是因为便秘的情况，长期体内垃圾堆积，会影响人的健康质量。

而如果一天排便的次数过多，可能是肠胃出现了问题，对于很多食物不能进行很好的消化，出现生理上的反应，也需要注意。

3、大便的颜色一般都是黄色的，除非我们使用了一些带有颜色的食物，正常情况下，都是黄色的，如果我们大便的颜色出现了暗黄色，这表示着身体不够健康，如果是黑色的大便，也可能是胃部出现了疾病，需要重视。

4、大便虽然都有一定的臭味，但如果大便的味道出现了恶臭，难以忍受的情况，还有可能是身体的内环境出现了问题，需要注意自己的饮食情况。

5、正常情况下，我们的大便形状都是条形的，如果大便不成形，还有可能是我们的消化功能出现了问题，或者是肠道，需要及时明确病因。

平常我们需要多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，养成多喝水的习惯，这样可以预防和缓解便秘的问题，也有利于我们的肠胃健康。