好身材一天只要1200大卡，你知道有多少食物吗？

很多减肥的朋友都知道，要想瘦身必须控制每天的热量摄入。那究竟一天可以吃多少卡路里呢？

一般来说，成年人每天至少需要1200千卡的能量来维持基本生命所需。多余的热量会自然转化为脂肪储存在体内。因此，想健康又不胖，每天的饮食摄入热量最好控制在1200-1500千卡。

然而，只是一个数字，让大家完全无法理解1200千卡究竟是多少，下面的这个视频，让你一目了然。

1200千卡=2.4个汉堡包

1200千卡=3份薯条

1200千卡=11碗米饭

1200千卡=10片面包

1200千卡=19个鸡蛋

1200千卡=9根香蕉

1200千卡=10个苹果

1200千卡=5.5瓶啤酒

1200千卡=300g猪肉

1200千卡=1000g鸡肉

1200千卡=220g杏仁

1200千卡=240g m&m豆

1200千卡=40根辣椒

1200千卡=5根玉米

1200千卡=20根胡萝卜

除了知道食物热量，还要学会怎么吃，多选择低卡高营养的食物▼

一份薯条的热量等于9根胡萝卜（胡萝卜✔）

一瓶啤酒的热量等于两片面包（啤酒、面包✘）

一份猪肉的热量等于4份鸡肉（鸡肉✔）

一包m&m豆的热量等于两碗米饭（米饭✔）

1200千卡的食物，相当于两碗米饭 + 一份鸡肉 + 一个苹果 + 一个鸡蛋 + 一斤蔬菜+ 一杯牛奶 + 半根玉米 + 一点油。

健康又不胖的1200千卡饮食，你掌握了吗？

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