01

到了年底，各行各业不知道怎么回事，加班反倒多了。

菲说自己快废了，领导让她从早到晚地干活，周六日占了，下班时间也占了。

她找我说很担心自己会变成拼多多那个累死的员工。

我说你为什么不拒绝呢？她说那都是急活咋整，不干不耽误事吗？

我没说话，一个责任心这么强，把自己的价值看得这么重的人，让她回头需要等等。

又连续加班了3天之后，她胃疼得不行，又找我了。

我建议她按照身体的建议来吧，她说怎么按？

我告诉她不让大脑再告诉自己工作有多重要，脑子里尽量什么都不想，看看身体会怎么样？

当天晚上她就发烧了，低烧，37.1度。

当大脑不再控制身体，身体的反应就来了，它太累了，亟需调整和休息。

当晚菲吓坏了，害怕是新冠。单位建议她就医和在家休息。

第二天早上早早在睡梦中，她就紧张起来，想拿起手机看看是否有重要的事情。

然后又想起我对她说的话，试着把自己关停一天，看看单位还转不转？

她忍着让脑子没想法，忍到了中午才看手机，是有很多的工作提醒，但没她，单位单排的挺好。

那一刻她有失落感，觉得自己也没想的那么重要啊？也有清醒感，不再急着承接那些压力，果然身体舒服了很多，不烧了，胃也不痉挛了。

没她，单位照样转；而没她，身体就完蛋了。

02

事后菲和我讨论说，终于知道为什么我让她把脑子关停了。

当大脑不再评价工作的重要性，当大脑不再告诉自己如此重要必须要坚持，让自己紧张的那股情绪就产生不起来，产生不起来，她就不会在那种情绪的支配下去拼命了。

是的，就是这样，不但对事情如此，对人也是如此。

有个心理学家叫埃利斯，他认为事情不是引起人感受不好的原因，对事情的不合理评价才是引起人情绪不好的原因。如果想出现比较合理的情绪，那就要对事情有合理的评价。

这个方法很好用，我在此基础上又极端了下，就是连合理的评价都不要有，试着不去做任何的评价，人生会变得很神奇。

03

这个方法我第一个推荐使用的是一个老阿姨，她是我妈的朋友，有一段日子她心情很不好，她说一看见儿媳妇那样就气不打一出来，她平时总是胃肠胀气。

我妈把她领到我这里，我问她，想要平和还是想要一会高兴一会痛苦起伏的情绪？

她想了想说岁数大了，平和吧。

我就告诉她只要一想到儿媳妇，就不做任何的评价试一试。

以前她一见到儿媳妇脑子里就马上跟着念头出来：什么玩意？就那样还想怎么的？她怎么是这么个人？我家多倒霉，娶到了她......

她说行，试了一阵子后，她说因为不让自己去评价她，就想不起来她了呀。想不起来，确实不生气了。原来让自己不生气这么简单啊。

是啊，一个人和另一个人不断地纠缠不休就是因为给对方持续评价才让两个人连接连起来的。当评价关停，对方就不再是一个人，而不过是一个模糊的形象，慢慢的就想不起来了，那么因为这个人出现引起的各种情绪自然就消失了。

这个办法去除对某个人的嗔恨很好用。

第二个我推荐使用的是一个儿媳妇，她是一看见婆婆就厌恶。当她也试着关停对婆婆的评价，尤其是一想起婆婆马上就对大脑喊停以后，慢慢的她就忘了讨厌婆婆了。

现实里再见到婆婆，脑子里也不会自动涌现出一堆评价来，没了一堆评价也就没了一堆情绪，婆婆就是一个很简单的人的形象；那么做到简单的打招呼、说几句话就很轻松了。

04

后来，这个办法总是被推荐给那些胃有毛病的人。

因为胃部疾病是身心疾病，啥意思呢？就是胃病受压力影响很大。

如果胃有毛病，往往这个人思虑重。

思虑重就是考虑得多，一个事情反复想，或者是遇到事情就开始各种想。

直接告诉他不想，他没法控制，告诉他可以想到这个事情或者这个人，但要关停对其的评价。

这样做，往往很快就见效。

因为想的最主要的形式之一就是评价，而评价往往会引起紧张。

当评价关停了，紧张自然就消失了。

胃就得以修整了。

很好用，不少人因此受益。

你呢，要不要试试？

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