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有一个女生在后台留言。

她说自己一直以来都有“啃指甲”的习惯，这种习惯从她小学时就开始，现在大学毕业了还是保留这种习惯。

小学时，每次她啃指甲都会被母亲打一顿；

可母亲越是批评她，教训她，她就越是变本加厉地啃指甲；

虽然很疼，可内心中有着一种病态的满足感和放松。

而形成这一切的原因，是她很小的时候就跟母亲分开；

被寄养在身边的亲戚家，父母离婚后她被判给母亲，但母亲又出去打工。

直到现在，她在焦虑、紧张，无助的时候，也会不由自主地啃指甲。

你是否有类似的习惯？

习惯啃指甲，或者撕嘴皮，或者挠头发。

其实这些，不仅暴露了一个人的性格，更反映了背后的心理问题。

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人为什么会产生“啃指甲，撕嘴皮”的行为？

1、缺乏安全感

一般来说，是童年时期的原生家庭，让他一次次经历“分离”，让他产生了“分离焦虑症”。

这样的人，是没有安全感的；

在成长的过程中，他们十分焦虑，十分渴望关爱和陪伴；

因为他从父母身上，没有感受到太多的爱与陪伴。

每当他孤独，无助，情绪压抑的时候，都会下意识地做出撕嘴皮，啃指甲的行为。

这种行为，能够极大地缓解他们渴望获得关心的焦虑。

2、希望引起他人的关注

一般来说，在孩子身上这种行为更明显。

在婴儿几个月之后，就有明显的“口欲期”；

比如：吃手手，吃脚脚，吃他们能拿到的任何东西。

这是宝宝正常的成长过程，是必经的阶段；

一旦在婴儿时期，他们的口欲期没有得到满足；

那么在成长过程里，孩子就会继续这种行为。

从另一个角度讲：

正因为孩子感觉自己总是被忽视，所以他们才会做出这些行为，试图唤醒父母对自己的关注。

心理学上也将其称之为“口欲迟滞期”。

3、成年人的“焦虑症”

这是一种被压抑的，想要破坏，想要攻击的欲望；

简单来说就是“自残”倾向。

心理学上将其分为“内在的焦虑”和外界环境带来的焦虑。

内在焦虑：

很紧张，很恐惧，情绪跌宕起伏，性格患得患失，敏感多疑；

这些特质，都导致了他们常常处于焦虑的状态。

而这种焦虑，再进一步就是抑郁；

当一个人的抑郁很严重，就有自残的倾向。

而啃指甲，撕嘴皮，就是他们“攻击行为”（自残行为）的表现。

他们不会去伤害别人，而是通过伤害自己，获得片刻的情绪稳定。

外界环境带来的焦虑：

被孤立，被周围的人嘲讽，被人指指点点……

这些，都会导致他们陷入焦虑之中。

而啃指甲，撕嘴皮，挠头发的行为，不仅是他们自我防御的方式，也是他们“懊恼，指责自己”的表现。

4、处于巨大压力下的反应

比如：

学生在参加一些大型考试之前，就会紧张，焦虑；

在做一道自己还没弄明白的题时，就会啃指甲；

一个人的工作压力，生活压力，情感压力都很大的状态下；

这些时刻，处于高压之下，人就会做出一些应激反应。

缓解焦虑，转移注意力，从而达到放松自己的作用。

生理上的疼痛，换来的是情绪上片刻的安宁。

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该如何改变这种行为？

1、转移注意力，换一种缓解焦虑的方式

这个过程很难，需要刻意地，持之以恒地去锻炼。

每当你想要啃指甲，撕嘴皮时，就立刻在心中自我暗示：

“我不可以这样做，我不能这样做”。

然后，拿起桌子上的口香糖，或者换成折纸的行为。

目的并不是做什么，而是让另一种行为，替代你啃指甲的行为。

转移注意力，让你的注意不放在这件事上；

把你放松情绪的方式，用另一种行为代替。

如果是孩子有这种行为，那就需要父母给予孩子更多关注和陪伴；

如果你的伴侣有这种习惯，那就需要你给予他更多的察觉与理解。

2、试着去分享，而不是“攻击自己”

啃指甲，撕嘴皮，挠头发等等，这些行为本质上都是一种“攻击行为”。

正因为他们不能攻击身边亲近的人，所以才会通过这种攻击自我的行为，去发泄情绪，转移情绪。

当你焦虑，孤独，无助，充满压力的时候；

试着将内心的真实想法，去跟他人分享。

跟你信任的，你所爱的人分享；

在你分享的过程中，你焦虑的情绪就能得到缓解。

话题：

你有没有这些习惯？

你尝试过做出改变吗？

作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。

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