一招教你如何练腿

该上上，别那么多废话

警告警告

！！！

本次班车强污慎入

如果看到这里

还以为本文

是教你减肥瘦小腿的游客

请速速回避

还有这里

也不是教你练大腿肌肉的

总之

没错

这里的‘练腿’

指的是床上大展雄风的tui

A.女人怎么练

其实说起来很简单

>>>>平时没事的时候自己收缩某处

这里的意思很明显

就是自己注意收缩锻炼

一天大概50次

>>>>上厕所的时候，断几下

每次上厕所的时候

注意憋住

然后在放

反复三次

不是老司机我乱说啊

这能很好的锻炼到某处肌肉

最终结果能达到控制自如的收缩和紧致

坚持时间

大概要一年以上哟！

B.男人怎么练

男人相对来说比较复杂

因为男人是主要劳动力

男人需要首先，锻炼全身的肌肉

需要体能持久

如果本来就短吧

那就只能靠技巧了

其次

要有比较好的腿内侧肌肉

这样硬度才够

！！！

最重要的一点来了！

就是

上厕所的时候，断几下

每次上厕所的时候

注意憋住

然后在放

反复几次

也是坚持一年

啧啧啧？

你说老司机在忽悠你?

原理其实很简单

想要强壮，锻炼肌肉就好

那些男科妇科医院什么手术的

都是最后没办法了

才采用的手段

与其纠结于表面

不如根源上改变

最后8妹也只能帮你们到这了

今后也只能靠你们自己！