人的身高发育，遵循一定的生长曲线，沿着预期的模式和规律进行生长发育，比较有代表性的就是体重、身高与头围的生长规律。

编辑：邱写写

高个子的人，远远看去就非常有存在感，颇有一表人才的气质，因此爸妈们通常都希望孩子长得高一点。

宝宝身高的未来发展空间，到底有多大呢？三步可以预测孩子未来身高，真的很准。

孩子身高受遗传的影响有多大？三步预测宝宝未来身高

表姐家的小外甥女今年14周岁，孩子小的时候，表姐成天念叨，担心孩子个子矮、以后会长不高，逢人便讲，听得我耳朵都要出茧子了。

表姐和姐夫虽然算不上高个子，但总的来说也算是中规中矩，尤其是表姐，身高165cm，在女性当中属于比较标准的身高。

我每次都劝表姐：“想法积极一点，这么好的遗传基因，孩子以后肯定矮不了。”更重要的是，外甥女小的时候，身高的发育曲线也非常标准，属于未来可期的类型。

果不其然，从去年开始，外甥女的身高就突飞猛进，一年间长高了8cm，这回表姐改变了口风，见人就说：“你瞅我闺女这大高个！”再也不担心孩子长不高了。

宝宝未来身高怎样预测

孩子的身高发育，是遵循一定数理规律的，预测宝宝的未来身高，需要分为三步。

第一步：父母身高

首先要了解孩子未来身高的总体区间，目前宣传广泛的公式是：

男娃（cm）=爸妈平均值+6.5cm

女娃（cm）=爸妈平均值-6.5cm

这只是一个平均数，95%孩子的实际身高，是在这个数字的±8.5cm之间波动的。例如算出的平均数为160cm，那么孩子的实际身高在151.5~168.5cm之间。

第二步：查看曲线

参考《中华儿科杂志》给出的儿童体格数据，我们可以绘制如图所示的身高曲线百分位图，将宝宝的当前身高带入，可以推测孩子18~20岁时的身高区间。

第三步：往回验算

在带入曲线图得出小范围身高预测值之后，往回验算，看数据是否在第一步得出的结论当中。如果答案是否定的，可能按时孩子发育超前或延后，建议就医咨询。

身高受到哪些因素的影响较大

孩子身高受父母遗传的影响高达60%~80%。另外，季节也是影响身高发育的因素之一。研究发现，春夏季节孩子身高增长更快，可能与充足的户外运动有关。

◆ 运动

世界卫生组织建议，5~17岁的青少年应保持每天不低于1小时的户外运动，每周持续3天以上。

适度运动有助于促进骨钙的吸收，对孩子发育长高非常有帮助。

◆ 睡眠

无数研究表明，睡眠和身高发育息息相关，这是因为生长激素在睡眠状态下分泌更加旺盛。

根据我国教育部文件的规定，小学生的睡眠时间不应少于10小时，初中、高中生则分别为9小时、8小时。

◆ 饮食

想要长高，营养是必不可少的，儿童和青少年建议每天摄入不少于300ml的牛奶，补充足够的钙和优质蛋白，对骨骼发育非常有益。

饮食营养需要均衡搭配，维生素的摄入可以促进钙的吸收，因此绿色蔬菜和水果，同样是非常重要的饮食来源。

小岛推荐：宝宝长高食谱

促进宝宝身高发育的营养食材有哪些？小岛给妈妈们总结了以下几种。

★ 肉蛋奶

优质的牛肉、鸡胸肉等，蛋白质含量高、脂肪含量低，有助于身高发育，且不易发胖。

牛奶和鸡蛋推荐每天食用，尤其是早餐，最好包含牛奶或鸡蛋中的一种。

★ 绿色蔬菜

菠菜、油菜、油麦菜等深绿色蔬菜，其中的钙含量非常高，油菜中的钙含量达到108mg/100g，更是比全脂牛奶还高一点。

另外，蔬菜中的维生素可以帮助促进钙的吸收，妈妈们记得给宝宝多吃青菜哦。

营养饮食要科学搭配，才能实现最好的营养补给。这本《儿童长高食谱》，将38种常见的补钙长高食材，配比出193道科学增高食谱，适合0~6岁身高猛涨期的宝宝。

这本书是我给孩子做饭的必备参考书，由《健康大讲堂》编委会联合编著，营养配比科学可靠，还有视频讲解，学习起来非常方便。

更重要的是价格便宜，20多元还包邮，一包烟的价格给孩子最好的营养，过年也不打烊，全年发货，真的非常值得。

小岛今日话题：你的宝宝今年多大，未来身高多少呢？

孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。