天气这么热 心情那么躁 我应该怎么办

天气热的身体受不了，食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦……，我们需要学习一些夏季养生的小知识，从而更好的调理自己身体。从中医角度讲，养生学讲究“天人相应”，也就是要求人的生活方式和习惯随季节而变化，而夏季养生的关键就在于消暑。

1 让自己多出汗。

现在许多人上下班开车或者骑车，下班回家追剧，打麻将，睡觉，身体得不到充分锻炼，几乎没有出汗的机会，而出汗是身体排毒的最好方式，还可以加强新陈代谢。所以下班有机会一定要锻炼身体，跑步，打球，瑜伽，跳舞，运动方式好多种，选择自己喜欢的坚持就好。

2 每天喝200毫升酸奶

因为夏季天气炎热，食品容易变质，另外，夏季人体抵抗力差，稍有不慎就会发生腹泻等胃肠道疾病。预防胃肠道疾病，最好的预防方法就是喝酸奶。保证每天喝上200毫升酸奶，既能增加肠道有益菌群，提高抵抗力，又能补充蛋白质和钙。

3 早餐吃玉米

很多朋友，特别是女性朋友喜欢早上煮上拿玉米当早餐，美味又方便。其实这是一个很好的饮食习惯，因为玉米可以增加肠道的蠕动。而煮玉米时如果能保留玉米胡须，则还可有预防糖尿病的功效。现在的人吃得太精细，糖尿病的发病率越来越高，玉米胡须有很好的降血糖的作用，煮进玉米里吃了可以预防糖尿病。另外，在夏天煮汤时还有个小秘诀，就是在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗，既开胃又消暑。

4 午饭后贴墙站半小时

要想身体好，锻炼必不可少，要是你没时间进行室外锻炼，室内锻炼也是不错的选择，贴着墙壁站半小时或是快步走半小时，都是健身的好方法。饭后贴墙站不仅能锻炼身体，也可以帮助减肥。这是因为吃完饭的半小时，是血糖升高的时候，吃进去的饭很快会被吸收，转化为脂肪。若饭后坐着不动，脂肪就容易囤积在腰部和臀部。饭后贴墙站，热量都被站出去了，既能锻炼身体，又避免了脂肪的囤积，有效减肥。

5 训练自己的耐热性

所谓的耐热性就是身体根据周边热环境的调节与适应能力。中医认为，要是一个人的耐热性好，那么他对温度的调节和适应能力就好，这有助于减少中暑。所以中医很推崇要有意识地去训练自己的耐热性。例如在感觉很热的时候，喝一杯热茶，身体就会出更多的汗，其实在出汗的同时体温就会降下来，这样才是由内而外的自然降温。

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