坏情绪突然来了怎么办？如何克服自己的不良情绪？

人是情绪化动物。不管我们如何训练自己的逻辑思维和理性思考的能力，我们都不可能做到理性的对待任何事物。早晨看见盛开的正好的花朵，我们会微笑；路上遇见蹒跚着乞讨的老者，我们会同情；工作中得到赞许和奖励，我们会开心；吃到鲜美的食物，我们会满足。好的情绪能让人精神上和身体上都感到愉悦，而不良情绪也能作用于我们精神状态和身体，持续太久的话会引发疾病。那么，如何对待和处理这些会危害到我们健康的情绪呢？今天我们跟着中医专家来一起学习一下这方面的知识吧。

一、进化让现代人比古代人更加强大

中医讲“后天心所主，先天肾所主”，也就是说用心思考，没说用肾思考，这有一定道理。因为心给多少血量，就能够保证人有多少能量去思考更深刻、更复杂的问题。

人类能思考多久、思考多深刻，取决于我们的能量值有多少，也就是我们的心能提供给我们多少能量值。这也是我们的祖先舍弃很多的东西，保证心的供血，给我们以思考、创造能力的原因。

那么通过一代代人的进化，人类的心理更加强大了。我们的祖先通过分析外界事物，通过人与人之间的沟通，了解自然、了解人类，不停地反省自己，总结了很多经验和知识，才促进了现代人的智慧和现代人的长寿。

二、不同情绪可以相互制约和调节

心理和健康的关系非常大，对现代人来说，心理调节能够使很多的健康问题得到改善，并且让我们更加有精力、更加智慧地去处理问题。

五行间有相生相克，人的情志间也有相生相克。如果一个人发脾气，怎么办？怎么去调节？如果是动物，它没有办法调节，它只能自己受着。但作为人类，我们经过这么多年的演化，获得了能够进行自我调节的能力。

1、悲克怒 感动熄灭怒火

中医讲五行中间，什么情绪能够克制怒气？当一个人很愤怒、看谁都不顺眼、就想大马路上跟人干一仗的时候，中医认为，“悲”能够克“怒”。怒为肝之志，悲为肺之志，而肺对应的情绪可以消除、治愈肝对应的情绪。

当你愤怒的时候，去听相声不一定好使，但是你去看《白毛女》、《苦菜花》、《周恩来外交风云录》，可能会有帮助。它能够让人感动，不是说真的去哭，而是找一些让自己感动的东西，感动中国的东西。当你眼泪掉下来那一刹那，肝气就舒展了，肺气就畅达了，心胸就会宽敞了。

人的不同情绪之间是有一定关联的，我们用一些能让自己感动的东西，就可以调整怒气。

2、怒克思 激情排解忧郁

久思则气结，伤脾。脾气郁结以后，人体的气机就得不到抒发，就会引发疾病。举一个简单的例子，我早年刚出诊时，治疗一个大一学生，那是因为高考长期的学习、思考，造成气结，导致了神经功能紊乱。到大一时就出现了白天特别疲劳乏力、晚上睡不着觉的情况，然后也不想吃饭，肚子还胀。

长期的焦虑、工作状态非常紧张忙碌，人体的气就容易郁结，导致睡眠障碍，白天困倦疲劳，晚上梦多、非常的乏力，睡起来也不解乏的感觉。这时可以用“怒”来治疗，就是五行间的“木克土”，怒可以治疗思。

不是说让人真去发脾气、打人，而是做一些可以宣发情绪的事情，比如唱歌，让气结能散开，这样身体状况就会好起来。

当年香港出过一系列电影叫《古惑仔》，我推荐他看，同时再开点简单的中药，如归脾丸。然后到暑期结束的时候，他来找我说，“刘大夫都没事了，睡得可香了，白天精力特旺，还跟别人在院里打篮球呢。”

可见，用一些激情的东西可以克制长期的焦虑情绪。人长期在办公室处理文件、事务后，气机也会有郁结，那么短期内看一些让人激动的东西；去唱歌，抒发一下，就能使气机条达，郁结消除。所以说，中医讲“怒可以治疗（克制）思”。

3、恐克喜 沉静治愈心火

如果一个人口舌生疮，火气特别大，舌头干、嘴苦、眼睛胀、手心热、大便不太畅，这种情况是因为心的火不能够沉降。

心火是好的，前面讲过，心火是主持人体应付外界环境的变化、做应激调整的主要能量。但是火过旺后，也是不健康的状态。那么中医讲什么情绪能克制火呢？“恐”能克“火”，即“肾”对应的情绪能够克制“火”，因此养肾阴就可以消除火气。

当人心火特别旺、口舌生疮、看什么都烦心的时候，可以去看一些有哲理的书。我原来给患者推荐过台湾蔡志忠老先生画的漫画，像《菜根谭》、《六祖坛经》、《列子说》等。有哲理的事物让肾水能够沉降，水能制火，当肾气平和的时候，人体的状态就会转好，火也自然就能消除了。

劝告年轻人一下，当你有火的时候，尽量别打游戏，因为打游戏是伤肝气的。看书和看电脑、玩游戏是两个概念，游戏是动态的，玩的过程会调动人的肾气，而不是养肾阴。但是书是二维的，看到字，然后去联想、静心。静心的过程就“沉肾水”，肾水滋养了，心气下沉了，这时心火就自熄了。

4、喜克悲 喜悦战胜悲观

一个是“怒”，一个是“悲”，这两种情绪对肿瘤、代谢性疾病、高血压等疾病都会起到推波助澜的作用。但这里所说的“悲”，并不是哭泣，而是悲观情绪。长期工作压力或家庭关系不遂的时候，人就容易产生悲观情绪，而压抑和悲观情绪，会对身体造成很大的危害。

什么能治“悲”呢？五行之间，“火”对应的情绪（喜）可以制悲。当人悲观的时候，心火就不旺了，因此火可以制悲。

那么如何点燃身体的“火”呢？中医认为，取悦于心就是生火。人可以去自己觉得心悦的地方（不一定非得去国外）郊游、玩耍，或者是约三两个好朋友一起谈心。只要人取悦于心，悲观情绪很快就能够得到缓解。

为什么现代人很喜欢看花边新闻？这是对自己压力的一种缓解。20世纪，香港拍了很多喜剧片，那时候大陆人不太明白其中的原因，因为那时大陆的工作压力还没有那么大，但当时香港人的工作压力很大，他们就愿意看一些无厘头的影片，疏放压力，可是这种压力的疏放只能是短暂的。真正取悦于心，是要找到自己的爱好，找到能够让自己的心安宁、愉悦的事情。“喜”能克“悲”，指的是真正的喜悦。你觉得自己书法写得很好，就练书法。

临床上很多得了慢性疾病的老人，有一部分就是以前当过领导的人，曾经工作很紧张，退休后突然一下压力没有了，这时心理就会产生一些沮丧的情绪，加之以前的工作比较操劳，有痰气交阻或痰多内扰的状态，就会患上慢病或代谢性疾病。因此，老人最好要培养一些爱好，无论是画画、写字还是旅游，找一些安静的、让人喜悦的地方，只要能取悦于心，悲观的情绪慢慢就能化解。

5、思克恐 沉思练就胆量

人们常说的“恐”是吓，是恐怖的意思，但是现在说的是一种长期的情绪，是长期的担忧、胆小。比如你在前面走着，后面有人突然拍了你一下，你就吓一跳，这是心理调节不完善的一种表现，是人体对外界应激变化表达过于敏感了。

怎么去克服“恐”呢？五行间“土能剩*水”，也就是说，“思”能够缓解“恐”。

当人晚上做恶梦、有时不易入睡，易出湿疹、荨麻疹时，其实是机体对外界应激反应过度了，这时就可以用沉静的方法解决。（虽然现在很少有人去这么做，但我向大家推荐）看一些很好的诗句，朗诵一些名人名言或诗歌。当你朗诵的时候，脾气就能够升散，气机会变得更加平和，人体对外界的反应就不会过激，这样就能够把胆子练出来。

注：*剩读“胜”，指的是五行间关系的过度克制。

6、健康的身体要能及时应对外界变化

人的长寿，是生理和心理双方面的健康。世界卫生组织规定的人体健康标准是，吃得香、排得畅、精力充沛，有乐观豁达的情绪，没有睡眠障碍，没有游走性的关节疼痛，对很多新鲜事物有兴趣，不是很冷漠、待人很热情，没有牙齿疼痛，没有代谢异常的状态等。可能以后随着社会的发展，还会加入其他一些条款。

而中医认为真正的身体健康是什么？是人对外界环境的变化，能够实时地进行调整。天特别冷的时候，加上一些衣服，不感觉到冷；天很热的时候，我也能耐受；有雾霾了以后，虽然可能也觉得有点不舒服，但过两天就能缓解，依然可以保持乐观、积极的工作和生活状态，这才是人真正长寿的基础。

编后语：以前的中国人压力不是很大，没有那么多心思想着怎么挣钱买房、投资获利。那时候的人们觉得吃饱穿暖已经是很幸福的一件事情了。而如今物质过于丰盛，整个社会环境处于一种浮躁状态，大家的情绪也变得很不稳定。看到网上各种匪夷所思的新闻事件，无一不是由于自己的情绪得不到合理的释放和调节才酿成的惨剧。中医说的“治未病”：不是等到疾病的出现和变得严重了才去解决，而是要在它们刚显露端倪时就要阻止其恶化。其实也就是针对不断累积的不良情绪、它们作用于身体脏腑上导致的阴阳不调而呈现一种不健康的状态。我们说的健康，并不是说身体没有疾病，而是指整个人的精神面貌和身体状态像孩子一样积极、乐观、充沛。这才是真正的健康。