平时腰疼、腿疼，这个关节老化、退化，教你一个动作，缓解膝盖疼、膝盖响，促进膝盖里边的油分泌。🎈做法：1️⃣两手抱住腿。2️⃣来回活动，每天活动三次，每次活动三五分钟，10分钟左右。🎈注意：这个不负重，膝关节没有使劲，里边分泌滑液。#膝关节#膝盖保护#抖音创作季