01:00
中医教你，三伏如何顺时养生？
今年的三伏，从7/20 开始，到8/18结束，一共30天
【2025年初伏时间：7月20日-7月29日，共10天。
2025年中伏时间：7月30日-8月8日，共10天。
2025年末伏时间：8月9日-8月18日，共10天。】
分享三道适合一家老小在三伏天的食疗方，赶快收藏起来吧！
1、党参鸽子汤【初伏：7月20日~7月29日】，取老鸽一只，枸杞3g，黄芪、党参各5g，红枣三枚，生姜一片，一起隔水蒸煮1小时，可以补血益气；
3、山药排骨汤【中伏：7月30日~8月8日】，莲子、茯苓、芡实各8g，山药15g，大枣两枚，排骨200g一起煲汤，可以健脾祛湿、养心益胃；
4、银耳雪梨汤【末伏：8月9日~8月18日】，准备银耳30g，雪梨一个，莲子、冰糖各10g，去核红枣3枚，枸杞5g一起煮40分钟，这个特别适合在末伏和出伏的时候喝，有补脾止泻，滋阴润燥的食疗作用，正好为即将到来的秋季做准备。
你记住了吗？#中医 #三伏 #顺时养生 #中医 #食疗
