科普｜为什么总说绿色护眼？保护视力的说法怎么来的？

从小，我们听到保护眼睛最多的说法就是多看绿色的树和草，看完电视和书就看看远处的绿树。

上班了以后，把电脑桌面设置成绿色，在办公室摆满绿植，工作久了，眼睛疲劳了，就看看桌子上的绿植，试图缓解视疲劳。

“绿色”真的有那么神奇吗？那绿色保护视力的说法是怎么来的？

绿色是大自然中常见的颜色，是三原色之一，绿色的光波长在520–570nm之间，处于可见光谱的中心位置，在人眼最敏感的色彩频率范围内。

从色彩心理学角度看，绿色能够让人感到舒适与平静。这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。

但实际上，绿色和保护视力并没有关系。人的视力与眼球的睫状肌保持的状态有关。

我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。

再加上电子产品的普及，人们盯着屏幕的时间越来越长，眼睛始终处于工作状态，长此以往，当然会让视力下降了。

总结日常生活中，九个用眼误区：

①长时间近距离看东西，会使眼疲劳、酸胀、干涩、视力下降，从而产生近视、干眼症等。

②看手机、电脑时一直盯着屏幕不妨，长时间不眨眼会导致眼干、眼疲劳。

③睡前关灯侧躺着看手机会诱发青光眼，还易致两眼近视的度数不一样。严重的时候，可能还会短暂失明，我就有过这种经历，当时真的吓死，以为自己要瞎了。

④乱用眼药水。请谨记眼药水，莫滥用，得慎用。

⑤边走路边玩手机。

⑥暴力揉眼睛。手上的细菌本来就多，揉眼睛不卫生易引起眼部感染，用力过度还会伤及眼球。

⑦戴隐形眼镜超过8小时/天。

⑧眼妆卸得不彻底。

⑨晴天出门眼睛不做防晒。

这些用眼误区，大多数人都占了至少有四条以上。为了更好的保护自己的眼睛，平时一定要注意改掉这些不良习惯。

很多人认为，可以靠食补来保护眼睛。喝花茶，清肝明目的功效，吃胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物，可以缓解干眼症和夜盲症的症状，然而改善视力仅靠食补上远远不够的。

养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策！

最后，当你长时间用眼感觉有些疲劳时，请试试以下5个小方法，可有效缓解眼部疲劳。

1.没事多眨眨眼。长时间用眼，易引起眼干涩，诱发干眼症等问题。可以有意的多眨眨眼，缓解眼部的不适。

2.正确使用电子产品。注意眼睛和显示屏的距离应不少于50cm，显示器的亮度不能刺眼，应调成柔和的亮度，让眼睛看东西不能费力。

3.到了晚上，请打开灯刷手机。一定一定不要在漆黑的房间里看屏幕，这对眼睛的伤害非常大，实在是要玩，也要打开灯，在柔和的光下玩手机。

4.三个20法则。工作20分钟，抬头往20步以外的远方20秒，可有效缓解眼疲劳。

5.适当热敷。当眼睛感觉疲劳不适时，可以用热毛巾敷眼睛，能有效缓解眼干涩。

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