伴侣老是指责你怎么办？学好这四步

有些人会反映自己跟伴侣沟通不了，每次跟伴侣沟通时，都会受到来自伴侣的疯狂指责，弄得自己压力很大，无所适从。

那么，遇到喜欢指责你的伴侣，应该如何应对呢？学好下面几步。

01：整理好伴侣的需求，期待

对方是在指责你，这没错，但指责背后一定有伴侣那些没被满足的需求，与期待。

人都不喜欢做无用功，伴侣也不可能无缘无故指责你，而且伴侣指责你，另一个层面说明这是好事，因为伴侣对你还有期待，仍对你抱有期望。

怕就怕伴侣已经完全不愿意搭理你，对你不闻不问，没有任何言语与期待，那大概率说明你们之间的问题已经相当严重了。

所以，一听到伴侣对你的指责，不要急着反驳，先认真地倾听伴侣的指责。

整理好伴侣指责背后的期望与需求。

并认真确认，对方背后的期望与需求是不是跟你整理出来的是一致的。

02：对伴侣表示理解、接纳

了解到伴侣背后的期待与需求后，要对伴侣表示真诚的理解。

人有时候不过就是渴望有人理解自己，看见自己，关心自己。指责愤怒的背后是恐惧自己不被爱。

不管伴侣看起来多么无理取闹，你都要尽你最大努力去理解伴侣。

03：回应伴侣的需求，期待

一旦你了解了伴侣的真实需求与期待，也愿意去理解伴侣，其实伴侣内心已经好受很多了，但这并不是结束，只是开始，最终你还是得回应伴侣的需求与期待。

即，你还是得解决问题。所以，你要积极设立方案，告诉伴侣你愿意作出哪些改变，有些期待你实在做不到，你也要告诉伴侣你的难处，你的无奈。

04：作出实际性的改变

实践你的方案，让伴侣知道你在实际付出行动，知道你在重视她。

记住，行动非常重要，不然伴侣会有被欺骗的感觉，这对你们的感情会越来越不利。

说到的一定要做到，不然就不要说，要让伴侣看到你真的在努力改变。

只要伴侣不是一个无心之人，肯定会看到你的改变，体会到你对她的重视，前提是你先去做，先去改变。

遇到伴侣指责自己，不要反驳，不要对抗，静下心来好好理解伴侣的需求与期待，并做出相应的改变。

这样伴侣指责的行为会越来越少。当然，伴侣的那些需求与期待必须是合理的，不合理的期待，你可以表示理解，但不一定要去满足。

比如说伴侣说让你断绝跟自己家人的来往，只关注自己。你可以理解她自私，她很爱你，但可以不去满足。