世界免疫周 | 了解身体里的特种部队——免疫细胞

人体犹如浩瀚的星空，蕴藏着大约60万亿个细胞，其中约有2万亿个特殊的细胞——免疫细胞，是保卫我们身体健康的战士。它们与脾脏、淋巴结等免疫器官共同组成人体的免疫系统。

健康人体的免疫细胞主要包括粒细胞，树突状细胞，自然杀伤细胞，B细胞和T细胞等。

免疫细胞在免疫系统中发挥着什么作用？

骁勇善战的粒细胞是免疫大军中的“步兵”，数量最为庞大，对细菌和病毒都有强大的杀伤破坏能力。

单核巨噬细胞则是“战场上的清扫者”。它们不仅抗感染、抗肿瘤，还能进行免疫调节，确保我们的免疫防线坚不可摧。

树突状细胞被誉为“侦察兵”，它们能够第一时间识别外来抗原，并呈递给T细胞。

NK细胞就像“无敌的杀手”，是体内负责杀伤老化、受病毒感染、肿瘤等异常细胞的最主要“战士”。

T细胞是我们免疫系统中的“特种兵”，其中活化后的细胞毒性T细胞，可以识别肿瘤细胞并分泌穿孔素和颗粒酶等物质，诱导肿瘤细胞凋亡。

B细胞则是“抗体工厂”，能够生产大量的抗体对抗异物，精准打击威胁人体健康的敌人。

每天有数以亿计的免疫细胞在人体骨髓中生成，随着年龄的增长，新的免疫细胞更新能力减弱，衰老的免疫细胞必须工作更久，负荷会更重。免疫部队中老弱病残数量急剧增加，对抗病毒和细菌以及清除变异细胞的能力也逐年减弱，人体患病风险也相对增加。

免疫细胞功能的衰竭是导致全身性衰老的重要因素。

如何保护我们的免疫细胞？

均衡饮食

均衡摄入富含维生素、矿物质、抗氧化剂和omega3等营养物质的食物，可以确保免疫系统获得正常工作所需的营养。

保证充足睡眠

免疫细胞在血管中的迁移呈现昼夜节律性。人在睡眠时免疫系统会自我修复损伤的细胞、清理衰老和癌变细胞、更新和补充免疫系统维持正常功能所需要的细胞。所以，确保充足的睡眠对免疫系统至关重要。

适当运动

运动是维持骨髓小生境的关键因素，对骨生成和免疫细胞生成都有至关重要的作用。（来源：山东免疫学会科普工作委员会、山东第一医科大学临床与基础医学 陈思行、林玮）