帕梅拉一首歌瘦腿！腿粗的就练她，拯救顽固脂肪腿，练完腿细一圈
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💫姐妹们，我要吹爆帕梅拉这套臀腿操！我减肥期间练太多次了，强度刚刚好。一首歌的时间腿部塑形绝了！，改善腿型，腿也会越练越细！练完大汗淋漓，大腿忽热忽热的。想不瘦都难，建议可2-3遍打卡。🌈小tips：➡️运动前5分钟热身，➡️运动中收紧核心（喊一声“哈～雷～波～特”就收紧了，再胸腔呼吸，松了再来一遍）➡️运动后帕梅拉10分钟拉伸➡️再加上10分钟筋膜枪按摩✅跟练：帕梅拉✅难度：新手版✅暴汗：3星@西瓜创作研究中心 @中视频伙伴计划官号
